肌肉

健身新手必须对肌肉增长的原理有一定了解，以便在健身过程中实践运用，防止训练方法不当，浪费时间及心血 （大家都知道健身训练是不轻松的…）以至健身效果。 简单来说，肌肉增长是一个先刺激、再补充、后生长的过程。 我们以高强度的训练来刺激肌肉，以达到肌肉纤维被破坏

肌肉量充足的人儿，新陈代谢好、体温高、也比较不怕冷，身体处在温暖的状态，抵抗力也会比一般人更好。另外肌肉还能储存血糖调节血氧，也就是说，当身体的肌肉分布越高，含氧量就越充足，人也会显得更神清气爽。 70%的肌肉在下半身，近年来科学家更发现，下半身的新生成肌肉在收缩时，会分泌”肌肉激素”，而这位超级好朋友能分解脂肪，预防糖尿病，防止动脉硬化，稳定血压，改善认知功能障碍，预防癌症，还会分泌抗老荷尔蒙

随着年龄增长，肌肉退化、关节僵硬，加上都市人的生活忙过不停，往往会使压力增加，神经紧张。与此同时缺乏运动、经常低头看手机或电脑、长期站立令肌肉过劳、受伤等等，都会令肌肉内含有的酸性提高，导致激痛点的产生，破坏肌肉组织，使肌肉绷紧，导致脊椎或关节移位、骨刺、甚至神经线受压，对身体造成永久损害。 因此，本课程导师将深入讲解及指导学员利用不同的瑜伽伸展运动舒缓及改善肩、颈、腰、臀、膝等常见痛症，并即场作示范及引导学员进行正确伸展动作

【环球网综合报道】据《每日邮报》9月10日报道，最新医学研究显示，每日一个苹果能防止老年人肌肉萎缩，有效延缓衰老。 爱荷华大学(The University of Iowa)的科学家表示，苹果皮中所含的一种化学物质可以在两个月左右将老年人的肌肉转变成年轻人那样的肌肉。他们还表示，苹果皮和青西红柿中都含有让肌肉重回年轻状态的化学物质

智能健腹仪 收腹瘦身器 腹肌贴 懒人贴腹部肌肉健身仪 产品介绍：1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可 1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可帮助肌力逐渐恢复. 4.肌力保持-肌肉在一段时间内进行高强度训练，手臂力量，腿部力量以及腰部力量都会逐渐下降，使用健身仪可保持肌肉的活跃度，使肌肉状态能 量饱满，力量不会衰减 1.EMS 智能微电技术

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。小结：有肌肉的人，长胖的机会更小

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多

肌肉酸痛、受伤疼痛傻傻分不清？如何缓解肌肉酸痛、怎么锻炼身体，专家详解告诉你。图／ingimage 运动身体好运动身体好！运动可以改善睡眠，帮助保持肌肉和骨骼强壮，还有助于预防或改善慢性病，例如心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁症及某些癌症。 虽然运动好处多，不过在运动的时间、频率、强度较以往强的时候，身体可能会感到有些不舒服

首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。 目前，许多糖尿病患者都在进行步行锻炼，但严格地讲，很多人都只是溜达，既无质量又无健身效果

在健身房运动时，有什么是有助于肌肉锻炼？ 体育锻炼已成为全世界减肥的趋势。但是，其中一些人可能只关心自己能提举多重，而经甚少关心所吃的食物。实际上，我们必须包含重要的营养素，以在锻炼肌肉的同时确保健康的生活方式

在1月28日发表于《科学》(Science)杂志上的一项研究中，研究人员描述了一种强大的单极电化学纱线肌肉，当驱动速度加快时收缩更多，从而解决了限制这些肌肉应用的重要问题。 电化学供电的碳纳米管纱线肌肉通过在肌肉和反电极之间施加电压来驱动，反电极将离子从周围的电解质驱动到肌肉中。 但是电化学碳纳米管肌肉有局限性

尤其有很多的女性都会发现，当自己在分娩之后都会有一种尿失禁的现象，这种现象也让人觉得有一些尴尬，真的很希望尽快的改善，其实这种现象的出现和很多的因素都有关系，一定要尽快的缓解。大部分的人都会觉得这一类现象的出现，和顺产有一定关系，其实剖腹产的人也同样会有这一类的现象，所以也无需过于的担心，可如果能够尽快的使用产后康复仪，自然会拥有着好的效果。 产后康复仪能够帮助大家有效解决许多问题，比如能够达到主动收缩训练的效果，这其实就是借助于生物反馈，能够有效快速的改变各类不同的问题

上交叉综合症是一个笼统的术语，描述了在我们的肩膀的前后分别出现紧绷和无力的肌肉的组合。这通常是不良的头部姿势和肌肉失衡的结果。通常，紧绷的肌肉是我们的胸部肌肉和脖子后方的肌肉（胸大肌，斜方肌和肩胛提肌）；无力的肌肉位于我们的前颈和中背部（深层颈椎弯曲肌群和菱形肌）

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。运动中小腿抽筋主要原因是什么？小腿抽筋怎么办？ 在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛

颈部酸痛是由于颈椎及周围软组织（韧带、肌肉、椎间盘）的慢性损伤或退化，压迫刺激颈部的脊髓、神经根及血管，引发头、颈、肩、手臂以及胸部的疼痛。 进行轻松的颈部伸展运动，以改善肌肉绷紧状况。做伸展运动时，速度一定要放慢，慢慢拉到有一点点牵扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，注意力量要适中，若有疼痛感觉，则表示力量太强烈，反而易造成肌肉僵硬不适

在一般情况下，大脑会将神经传送物质传递至肌肉，引起肌肉收缩及运动的反应。这些讯息乃透过一种称为Acetylcholine的物质，经神经传递至肌肉。若过程中释放过量的Acetylcholine，肌肉便会因过度活跃而发达或形成表情纹

她的名字叫伊莉斯科勒。她出生于美国，年轻的时候就十分喜欢运动，特别喜欢篮球和垒球。当时在美国开始流行健身的时候，她瞬间被健身这一件事情迷住了，她开始疯狂的锻炼她的身体，近乎到了痴迷的程度胡乱试注射药物还是大量的运动，她都是乐此不疲

首先，人体是个很灵活的构成，除了先天性畸形没有人的骨头是长歪的，骨头与骨头之间有关节，歪的是肌肉而不是骨头。因为人类动作就是靠肌肉牵引完成的，关节是中间的润滑剂，不然人体不能做出如此多灵活的动作。 那么腿不直其实是肌肉力量不均衡导致的，就像驼背，是由于背部肌肉长期拉伸，失去弹性，而胸前肌肉长期收缩没有舒展开来

台湾颜面整形重建外科医学会吴医师指出双眼皮，肉毒杆菌是利用其可阻断神经与肌肉间之神经冲动的特性肉毒杆菌，使过度收缩的小肌肉放松，进而达到除皱的效果除毛。基本上会从嘴角到耳垂之间的连线以下激光除毛，注射到脖子部位拉皮。在这个范围有一层薄薄的肌肉，一直往下延伸到锁骨，对脸部会产生向下拉力抽脂，使皮肤看起来松弛老化溶脂

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。小结：有肌肉的人，长胖的机会更小

本文摘要：【环球网综合报导】据英国《每日邮报》8月27日报导，一项近期研究表明，将近半数美国人握力较好，而握力大小是取决于人体整体力量和寿命的可信指标。密歇根大学的研究人员找到，无论肌肉质量如何，肌肉无力的人群有50%的有可能更加早于丧生。 这项研究的研究结果显示，享有强壮肌肉的人更加有可能活得持久

4个小动作 上班途中瘦不停上下班时，等待公交车是每天的例行公事，那你是否浪费了这段每天都会出现的时刻？何必不将每天的等车时刻变为运动时刻，既可以打发无聊的等待时间，又可以减肥健身。 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁

由于肉毒杆菌毒素是种神经麻醉剂，能使肌肉暂时麻痹，医学界自1979年第一次将其作为一种治疗药物应用于临床治疗斜视。 1986年，加拿大一位眼科教授发现这个肉毒杆菌用来麻痹肌肉神经的药物可以阻断运动神经和肌肉之间资讯传导，使肌肉松弛来达到舒展皱纹的效果，对动力性皱纹比较有效。最初发现肉毒杆菌是在1895年，到了1950年才开始将肉毒杆菌A应用于临床，但仅限于治疗神经肌肉亢进疾病

想修身但坚持不了运动的习惯，你的基础代谢率每过十年就会下降1-2%，但真的没有恒心外出做运动？ 😩其实有一些简单的动作，可以在刷牙和看电视的时候做，让身体慢慢长一点肌肉，代谢就会变得更好。因为下半身所占的肌肉量涵盖人体的70%，所以以下提到的动作，主要是锻炼下半身，从而让代谢率上升。 🤩 当我们在家里可以站在原地不动的话，就可以做这个动作

都市人经常低头用电话、电脑，好容易导致颈部、胸部肌肉绷紧，产生寒背、耸肩的问题。除此之外，有时我地运动后无拉筋放松，有可能令肌肉过于绷紧，会导致不同程度的酸痛问题。 Y Fitness的综合运动班之中，其中一项重要元素系增加柔软度，今集邦Sir会带领大家由头到脚做几个伸展动作

一名62岁女性，抱怨经常背部及腰部酸痛，手臂酸麻，使用止痛药膏情形会改善，但不久即复发。她每天在小吃店工作，必须站立9个小时，双手不断地作活，没有运动的习惯，诊断为长期不运动及老化造成的肌肉萎缩，以致无法负荷原来工作，造成肌肉受伤，嘱咐患者请假休息，并给予消炎止痛药。下次回诊情形大为改善，建议患者应该避免或减少工作时数，等肌肉不再酸痛后，要定期运动，以逆转肌肉萎缩的现象

男性想要增肌如何饮食？这4种食物让你变成肌肉男！ 肌肉仿佛成了真男人的象征，因此许多男性都通过各种方法使自己变得肌肉发达，但仅仅依靠健身，并不能够在短时间内看到效果，如果能够配合一些增肌的食物，效果则会更明显。 瘦肉当中大多含饱和脂肪，对肌肉的生长有一定的帮助，因此经常健身的男性可以适当的吃些瘦肉，尤其是牛肉，因为这种肉类食物当中的饱和脂肪含量特别高，而且铁元素和锌元素的含量也超过许多食物，这三种营养物质都是肌肉所必需的物质。 想要变成肌肉男的男性，还可以每天适当的吃些鸡蛋，这种食物当中富含大量的蛋白质，而且都是优质的，进入人体之后，在短时间内就会变成氨基酸，这是一种肌肉生长过程中必不可缺少的一种物质

肌肉减少症常见于年龄逾50岁的人士。当人步入中年以后，因为肌肉细胞合成生长与分解代谢失衡，每年平均会减少3%的肌肉量，从而影响生活质量及缩短寿命。身体在正常运作下会保持肌肉生长与分解的平衡，但随着年纪老化，身体开始抗拒生长信号，导致肌肉流失

所有这些情况都可能导致你的颈椎上部。我知道这听起来牵强附会，但是一旦你明白脖子上的姿势肌张力受到控制，它就开始有意义了。 位于脑干中的前庭核是整个脊柱大部分深层姿势肌张力的原因

时间：2022-01-21点击次数：436信息来源：Rev1 支链氨基酸能形成35%的肌肉。它们对于保持和锻炼肌肉是至关重要的。 它们有天然的合成代谢作用