肌肉

健身新手必须对肌肉增长的原理有一定了解，以便在健身过程中实践运用，防止训练方法不当，浪费时间及心血 （大家都知道健身训练是不轻松的…）以至健身效果。 简单来说，肌肉增长是一个先刺激、再补充、后生长的过程。 我们以高强度的训练来刺激肌肉，以达到肌肉纤维被破坏

筋膜和肌肉之间发生相对移动，神经末梢检测到大脑的信号是酸性的。 所以酸基本上是一个区域而不是一个点。 当我们进行剧烈运动时，全身的肌肉会一起收缩

因为受到新型冠状病毒影响，人们一直窝在家里不动，特别是大学生。赖床和长时间坐着玩手机或追电视剧，已经成为了他们习以为常的事情，殊不知久坐和赖床都会对身体带来不同程度伤害，这并不是危言耸听，不妨来了解一下。 很多人到10点或11点才起床，这样会错过吃早餐的时间，影响胃肠道消化功能，引起身体肥胖，同时也可影响排泄功能，导致便秘和大便干结

三头肌和二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，健身者能练好手臂，能为胸、背、腿等大肌群的锻炼锦上添花，做好相当多的辅助。 因此，手臂的粗壮并不是单说外观好看，实际上有很多的实用的功能性包含在内

手的震颤本质上是一种50至70岁的老年疾病。男人比女人遭受两倍的痛苦。运动和肌肉僵硬的缺乏是最初的症状

在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 产后100天怎样恢复完美体形? 在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌

肌肉量充足的人儿，新陈代谢好、体温高、也比较不怕冷，身体处在温暖的状态，抵抗力也会比一般人更好。另外肌肉还能储存血糖调节血氧，也就是说，当身体的肌肉分布越高，含氧量就越充足，人也会显得更神清气爽。 70%的肌肉在下半身，近年来科学家更发现，下半身的新生成肌肉在收缩时，会分泌”肌肉激素”，而这位超级好朋友能分解脂肪，预防糖尿病，防止动脉硬化，稳定血压，改善认知功能障碍，预防癌症，还会分泌抗老荷尔蒙

随着年龄增长，肌肉退化、关节僵硬，加上都市人的生活忙过不停，往往会使压力增加，神经紧张。与此同时缺乏运动、经常低头看手机或电脑、长期站立令肌肉过劳、受伤等等，都会令肌肉内含有的酸性提高，导致激痛点的产生，破坏肌肉组织，使肌肉绷紧，导致脊椎或关节移位、骨刺、甚至神经线受压，对身体造成永久损害。 因此，本课程导师将深入讲解及指导学员利用不同的瑜伽伸展运动舒缓及改善肩、颈、腰、臀、膝等常见痛症，并即场作示范及引导学员进行正确伸展动作

答：肢体被挤压超过24小时后开始出现肌肉坏死，一旦移开重压，坏死肌肉会释放大量的肌红素、蛋白、钾等电解质，迅速引起心肾衰竭而死，这就是很多被救人员在被挤压中还能说话，而救出几分钟后死亡的原因。 因此在移开重物前就要为伤者滴注生理盐水，让伤者进行有效代谢，把血液中这些东西排出后再移开重物，否则一旦移开重物，死亡的机率很高。 专家日前指出，地震发生后，挤压综合征是仅次于建筑物坍塌导致外伤的第二大死亡原因，但如果能及时得到正确的救治，许多人可以保住生命

【环球网综合报道】据《每日邮报》9月10日报道，最新医学研究显示，每日一个苹果能防止老年人肌肉萎缩，有效延缓衰老。 爱荷华大学(The University of Iowa)的科学家表示，苹果皮中所含的一种化学物质可以在两个月左右将老年人的肌肉转变成年轻人那样的肌肉。他们还表示，苹果皮和青西红柿中都含有让肌肉重回年轻状态的化学物质

智能健腹仪 收腹瘦身器 腹肌贴 懒人贴腹部肌肉健身仪 产品介绍：1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可 1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可帮助肌力逐渐恢复. 4.肌力保持-肌肉在一段时间内进行高强度训练，手臂力量，腿部力量以及腰部力量都会逐渐下降，使用健身仪可保持肌肉的活跃度，使肌肉状态能 量饱满，力量不会衰减 1.EMS 智能微电技术

日本表情肌肉训练中心(CARA)的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它们会随着年龄增长而僵硬、功能减弱，最终失去柔软性和弹性，不能支撑脸部的脂肪和皮肤，形成皱褶，眼角、脸颊、嘴角下垂，表情显得松弛呆滞。”而众多面部肌肉中，常用到的肌肉只占20%—30%

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。小结：有肌肉的人，长胖的机会更小

各种神经、骨骼、肌肉系统的疾病会造成肌肉无力，甚至是运动障碍。腿部无力有可能是神经控制骨骼肌肉系统的能力受到影响，或是肌肉过于虚弱、无法举起下肢的重量。 人类的运动由骨骼肌肉和神经系统的控制有关

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多

肌肉酸痛、受伤疼痛傻傻分不清？如何缓解肌肉酸痛、怎么锻炼身体，专家详解告诉你。图／ingimage 运动身体好运动身体好！运动可以改善睡眠，帮助保持肌肉和骨骼强壮，还有助于预防或改善慢性病，例如心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁症及某些癌症。 虽然运动好处多，不过在运动的时间、频率、强度较以往强的时候，身体可能会感到有些不舒服

阿格里巴，原型为古罗马时期军事统帅，海军战略家。他意志坚定，屡立战功。此雕像肌肉发达，胸肌浑厚结实

首先要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。 目前，许多糖尿病患者都在进行步行锻炼，但严格地讲，很多人都只是溜达，既无质量又无健身效果

肌肉量充足的人儿，新陈代谢好、体温高、也比较不怕冷，身体处在温暖的状态，抵抗力也会比一般人更好。另外肌肉还能储存血糖调节血氧，也就是说，当身体的肌肉分布越高，含氧量就越充足，人也会显得更神清气爽。 70%的肌肉在下半身，近年来科学家更发现，下半身的新生成肌肉在收缩时，会分泌”肌肉激素”，而这位超级好朋友能分解脂肪，预防糖尿病，防止动脉硬化，稳定血压，改善认知功能障碍，预防癌症，还会分泌抗老荷尔蒙

立体动态干扰电疗仪是在传统干扰电疗和动态干扰电疗的基础上进一步发展的。在治疗过程中，三个中频电流进入人体，在体内形成三维干扰场，同时对三个电流进行低频幅度调制，以获得多部位的动态刺激效果，不同的方向，角度和形状。它可以缓解疼痛，改善局部血液循环，引起神经肌肉兴奋，调节内脏器官的功能，并调节植物神经的功能

在健身房运动时，有什么是有助于肌肉锻炼？ 体育锻炼已成为全世界减肥的趋势。但是，其中一些人可能只关心自己能提举多重，而经甚少关心所吃的食物。实际上，我们必须包含重要的营养素，以在锻炼肌肉的同时确保健康的生活方式

在1月28日发表于《科学》(Science)杂志上的一项研究中，研究人员描述了一种强大的单极电化学纱线肌肉，当驱动速度加快时收缩更多，从而解决了限制这些肌肉应用的重要问题。 电化学供电的碳纳米管纱线肌肉通过在肌肉和反电极之间施加电压来驱动，反电极将离子从周围的电解质驱动到肌肉中。 但是电化学碳纳米管肌肉有局限性

NCS 和 EMG 测试是测量肌肉和神经电活动的电诊断程序。 NCS 使用贴在皮肤上的电极贴来测量两点之间电信号的速度和强度。 在 EMG 期间，一个针灸针大小的小针电极插入肌肉并记录该肌肉的电活动

肌肉无力会造成各种运动障碍，这跟许多神经骨骼肌肉系统疾病有关，因为神经控制骨骼肌肉系统的能力受到影响，所以造成了肌肉无力的现象。 人类的运动由骨骼肌肉和神经系统的控制有关。神经系统控制与大脑的运动皮质和主管运动平衡的小脑与神经核有关

尤其有很多的女性都会发现，当自己在分娩之后都会有一种尿失禁的现象，这种现象也让人觉得有一些尴尬，真的很希望尽快的改善，其实这种现象的出现和很多的因素都有关系，一定要尽快的缓解。大部分的人都会觉得这一类现象的出现，和顺产有一定关系，其实剖腹产的人也同样会有这一类的现象，所以也无需过于的担心，可如果能够尽快的使用产后康复仪，自然会拥有着好的效果。 产后康复仪能够帮助大家有效解决许多问题，比如能够达到主动收缩训练的效果，这其实就是借助于生物反馈，能够有效快速的改变各类不同的问题

肌肉无力会造成各种运动障碍，这跟许多神经骨骼肌肉系统疾病有关，因为神经控制骨骼肌肉系统的能力受到影响，所以造成了肌肉无力的现象。 人类的运动由骨骼肌肉和神经系统的控制有关。神经系统控制与大脑的运动皮质和主管运动平衡的小脑与神经核有关

想让肌肉变得更大、更饱满，每个肌肉群一周要练几次？ 想让肌肉变得更大、更饱满，到底每个肌肉群一周要练几次? 稍微了解一点增肌常识的健身爱好者都应该知道，想要获得更多的肌肉增长，训练、营养和休息三要素缺一不可。 这里的休息除了充足的睡眠，还有训练之间的间隔时间，且不同肌肉群和不同训练水平的人群每周训练的频率也有所不同。 大肌肉群指的是胸肌、背阔肌、股四头肌、臀肌、腘绳肌这些尺寸较大的肌肉群，我们常说的健身三大项:深蹲、硬拉、卧推就是主要针对上肢和下肢的大肌群力量训练动作

上交叉综合症是一个笼统的术语，描述了在我们的肩膀的前后分别出现紧绷和无力的肌肉的组合。这通常是不良的头部姿势和肌肉失衡的结果。通常，紧绷的肌肉是我们的胸部肌肉和脖子后方的肌肉（胸大肌，斜方肌和肩胛提肌）；无力的肌肉位于我们的前颈和中背部（深层颈椎弯曲肌群和菱形肌）

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。运动中小腿抽筋主要原因是什么？小腿抽筋怎么办？ 在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛

颈部酸痛是由于颈椎及周围软组织（韧带、肌肉、椎间盘）的慢性损伤或退化，压迫刺激颈部的脊髓、神经根及血管，引发头、颈、肩、手臂以及胸部的疼痛。 进行轻松的颈部伸展运动，以改善肌肉绷紧状况。做伸展运动时，速度一定要放慢，慢慢拉到有一点点牵扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，注意力量要适中，若有疼痛感觉，则表示力量太强烈，反而易造成肌肉僵硬不适