肌肉

时间：2022-01-21点击次数：436信息来源：Rev1 支链氨基酸能形成35%的肌肉。它们对于保持和锻炼肌肉是至关重要的。 它们有天然的合成代谢作用

按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉，让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛，也能促进腿部微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧！ 步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。 步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。 步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次

很多痛症患者身体曾经受过伤(如跌伤、扭伤等问题)，接受治疗一段时间后，痛楚虽然改善，但肌肉仍未回复正常状态，所以患者需要做一些针对性的阻力运动去锻炼肌肉，令相关的肌肉状态及力量逐渐回复正常，让痛楚更彻底根治。 运动复康治疗对于预防颈梗膊痛、腰酸背痛、关节痛等问题非常重要。关节痛及肌肉痛成因有很多，如患者长期缺乏运动，身体未能充份运用各组 肌肉，令到肌肉衰弱及柔韧性转差，肌肉变得萎缩，缺乏弹性的肌肉会变短，导致身体出现很多不正确姿势，如寒背，弓腰、脊椎侧弯等

【联合晚报╱记者黄玉芳╱即时报导】 拼会考压力大，一名国中生不仅肩颈酸痛，还会感觉头皮发麻、睡不好，检查发现是中老年人好发的“肌筋膜炎”，复健科医师表示，国、高中生久坐读书、或是当低头族太忘我，很可能让肌肉长时间疲劳，建议每周仍要运动，读书时每三十分钟到一小时应起身动一动。 这名15岁的国中生不仅成绩优异，每天还花一到两小时练琴，经常一坐下来就是好几个小时，没时间运动，但最近在会考后，肩颈酸痛越来越严重，妈妈担心是长期姿势不良，带她到复健科。 新光医院复健科主治医师陈文玲表示，检查发现，患者右肩肌肉呈现紧绷的硬块、按压时有明显激痛点，诊断为“肌筋膜疼痛症候群”，因为长时间固定同一姿势，造成特定肌肉群持续收缩，绷紧的肌肉形成硬块，肌肉内产生的乳酸等废物也不容易排除，长久下来造成肌肉内的神经传导受阻碍，而引起慢性疼痛及胀麻

在运动完之后，放松肌肉和拉伸其实都是十分重要的，不然不仅练出来的肌肉线条不好看，而且也很容易肌肉酸痛，那么使用筋膜枪可以代替拉伸吗？ 拉伸能够让肌肉和韧带产生拉扯感，让肌肉群得到放松，可以使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，有利于减少运动受伤的可能性，在运动后拉伸还能够让肌肉线条生长更为柔和。而筋膜枪只是起到避免筋膜粘连，缓解肌肉酸痛的作用，并不能达到拉伸的效果，一般建议在运动之后，先使用筋膜枪放松肌肉，然后再进行拉伸，健身塑形效果会更好。 筋膜枪是一种仪器，主要是通过外力来对肌肉产生刺激，达到放松肌肉的功效，但冲击力过强，一些神经和血管丰富的部位，不能使用，只能对身体的部分肌肉群起到作用，虽然效果强，但有使用限制

你发现自己虽然常在运动，但是运动后常常会酸痛，这表示你天生的肌肉恢复力偏低，表示容易运动伤害。但是只要掌握好恢复的方法，即能减轻肌肉酸痛。 重量训练或者是运动后，肌肉容易产生疲劳感，乳酸累积后排除速度较慢

1.组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉栾理论：肌肉的反复性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起

1、避免一个姿势，加强颈部活动，长时间一个姿势是导致颈部肌肉痉挛、出现僵硬的主要原因，避免形成肌肉痉挛是治疗的基本和前提。 2、佩戴颈托，颈托可以托住头部的重量，同时牵引颈椎松弛颈部的肌肉，有利于颈部肌肉痉挛的快速恢复。 3、热敷，使用热水袋热敷可以改善颈部肌肉血液循环，以促进肌肉痉挛恢复，从而可以改善僵硬的状态

肌肉酸痛可由运动感染性疾病等疾病引起，是骨科和感染科常见病症。常见疾病为延迟性肌肉酸痛症和肌筋膜炎。引起肌肉酸痛的原因为肌肉损伤，患有感染性疾病如流行性感冒、链球菌肺炎和流行性腮腺炎、癫痫发作、共济失调、帕金森病等也会引起肌肉酸痛

饮酒实际上可以使男人成为“母亲”并使肌肉变小吗？ 研究表明，40毫升或更少的酒精不会影响肌肉合成或激素变化，但是在3杯眼镜后，睾丸激素会直接下降23％。一项英国研究随机选择了72名不同年龄的健康男性，喝了6瓶啤酒，发现他们的雌激素水平显着增加，并持续5至10小时。这是因为，一方面，酒精会阻碍雌激素的分解，并且更可能导致乳腺癌，卵巢癌和子宫癌，尤其是对于更年期的女性，另一方面，它会降低睾丸激素水平

胡乱节食虽然可以快速减磅，但往往连肌肉都减掉！肌肉流失会减慢新陈代谢，令日后体重反弹的机会大大提高。 KAV enCore 有丰富的蛋白质， 帮助需要减肥人士建立肌肉，促进新陈代谢，更有效燃烧脂肪 美味饱肚，一餐只有160-170 卡路里，只需一日代一餐，就可轻松减肥！ 青少年和成人每天需要20-25克膳食纤维，每包 KAV enCore 有11克水溶性纤维，食一包已达每天建议摄取量的50%！ 独有的消化酵素配方帮助吸收营养素，丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化机能，配合益生原及益生菌，全面提升肠道修护功能，有助排走肠内宿便及毒素，提升消化系统健康。 KAV enCore 含高蛋白质 (每包21克)，来自浓缩乳清蛋白，最容易为人体吸收；高比例的支链氨基酸，能促进肌肉合成，并抑制肌肉分解，让运动更有成效

临床上肌肉萎缩的诊断应两侧对比，即肌肉萎缩的范围分布，程度、两侧对称部位的比较，观察有无肌束颤动。 2、观察有无全身性疾病： 如肿瘤、糖尿病（糖尿病【译】：是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。）、恶性病变等

交叉指的意思是肌间肌肉的疼痛 这些肌肉在肋骨间占据着空郄。 肌肉可能导致疼痛，呼吸深呼吸或胸部扩张。 在人类生理学中，在肋骨间延伸的一系列短肌，在灵感和强迫到期或驱逐行动中起到了作用

日本科学家招募了两组男性，让他们进行为期6个月的卧推训练。其中持续训练组(CTR)每周都保持训练；周期训练组（PTR）每训练6周休息3周。 你可能以为持续训练组的肌肉大小和肌肉力量远高于周期训练组吧，然而并非如此

上海健桥医院神经内科肌肉萎缩的病因是什么 [复制链接] 要了解肌萎缩，我们需知道肌萎缩病因，这样才能治疗的更好更有效。 中枢神经系统：大脑半球顶叶病变、先天性运动区发育不全、大脑半球深部肿瘤、炎症、脑血管疾病后可出现病变对侧肌肉萎缩力弱，又称偏瘫性肌萎缩。 脊髓前角细胞病变及脑干运动神经核：肌肉萎缩在早期按神经节段分布，累及单侧或双侧，远端肌肉萎缩显著，伴有肌肉束颤，影响延髓运动神经核时有相应的颅神经支配肌肉萎缩

腿抽筋怎么办?首先来了解一下什么是腿抽筋?腿抽筋其实是腿部肌肉发生痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 腿抽筋怎么办抽筋的救护 一般腿部抽筋不会有太大的危害，所以不必过分惊慌，慢慢活动抽筋的部位可以有效的缓解抽筋带来的疼痛

在健身房运动时，有什么是有助于肌肉锻炼？ 体育锻炼已成为全世界减肥的趋势。但是，其中一些人可能只关心自己能提举多重，而经甚少关心所吃的食物。实际上，我们必须包含重要的营养素，以在锻炼肌肉的同时确保健康的生活方式

女性在怀孕期间腰围都会不同程度的增加，这给很多爱美的妈妈带来不少的困扰，不少妈妈在产后会感觉到腹部皮肤松弛，因此很多女性来问产后大肚子如何恢复?以下砀山中山医院医师给多位妈妈提了以下建议。 产后大肚子如何恢复? 在腹部的较外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿

各种神经、骨骼、肌肉系统的疾病会造成肌肉无力，甚至是运动障碍。手指无力有可能是神经控制骨骼肌肉系统的能力受到影响所导致。手部的神经肌肉系统非常精细，细微的受损可能会造成手指持续性的无力

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。 健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。小结：有肌肉的人，长胖的机会更小

增肌有很多好处：对于减脂，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，对于男性，可以改善体质，凸显阳刚之气，对于女性，可以使体质更加完美，对于老年人，还可以保护骨骼免受损伤。受伤。那么增肌的方法有哪些呢？体德智训健身教练培训学校为你整理： 很多人认为增肌的关键是吃蛋白质，那你就大错特错了

通过轻瘫，医生可以理解肌肉，肌肉群或整个肢体的不完全麻痹。 胸膜炎的不同之处在于，尽管该区域的肌肉力量显着降低，但残余功能仍然存在。 轻瘫是由神经系统疾病引起的

近代健美教父 John Meadow 毕生心血之作 —— Granite Supplement，产品研发过程中使用了大量研究比照，精心调配出最适合健身运动人士使用的氨基酸 (Aminos) 剂量比例；每使用分量含有 10g EAAs 必要氨基酸，当中包括 7g 对增肌及肌肉修补起了最关键作用的支链氨基酸 BCAAs； Granite EAAs 精巧地调节个中氨基酸成分比例，务求可以最大化肌肉合成窗口的时间，并更快输出启动肌肉合成讯号 （Anabolic signaling）到不同的肌肉部位，已达到更佳的增肌效果。 产品功效包括：

肌肉抽筋指的是肌肉突然抽搐或张力增加的现象。这样的现象可以是单一肌肉的变化，也可能是一整个肌肉群的变化。很多人都有类似的经验，最常发生抽筋的部位就是小腿肌肉，通常发生在慢跑、久站或是游泳的时候，肌肉抽筋通常会伴随剧烈的疼痛，这样的疼痛如果发生在夜间，甚至有可能会中断睡眠

遇上伤风感冒，我们会去看家庭医生；那么如果牙痛，是不是要去看牙医呢？ 有病人受到面部肌肉疼痛困扰，出现严重疼痛、麻痹，有时甚至会有偏头痛的情况。由于该组肌肉接近牙齿，病人初以为是蛀牙所致，但接受牙科检查后表示牙齿状况良好；之后再向家庭医生求助，服用止痛药后情况依然未能改善。结果兜了一个大圈，找上脊医才发现原来是三叉神经痛

减肥，即减掉脂肪，保持并增加肌肉。但不幸的是，大多数人减肥之后，肌肉比减肥前少了，甚至有一部分人体脂百分比（脂肪率）增加了。我们应怎么做才能在减肥过程中最大化地留住肌肉，甚至增加肌肉呢？ 您可以参照以下6个方法，来达到减脂的同时保持并增加肌肉

肌肉收缩时，由于肌纤维由长变短、由细变粗地发生变化，就会发出力量，物理学上称为做功。当然，一根肌纤维收缩做功的力量是微乎其微的，可是，无数肌纤维联合收缩的力量就大了。另外，肌肉收缩力量还决定于肌纤维长度，肌纤维愈长，收缩幅度愈大，力量也愈强

肌肉无力会造成各种运动障碍，这跟许多神经骨骼肌肉系统疾病有关，因为神经控制骨骼肌肉系统的能力受到影响，所以造成了肌肉无力的现象。 人类的运动由骨骼肌肉和神经系统的控制有关。神经系统控制与大脑的运动皮质和主管运动平衡的小脑与神经核有关

肌肉酸痛可由运动感染性疾病等疾病引起，是骨科和感染科常见病症。常见疾病为延迟性肌肉酸痛症和肌筋膜炎。引起肌肉酸痛的原因为肌肉损伤，患有感染性疾病如流行性感冒、链球菌肺炎和流行性腮腺炎、癫痫发作、共济失调、帕金森病等也会引起肌肉酸痛

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