都市人经常低头用电话、电脑，好容易导致颈部、胸部肌肉绷紧，产生寒背、耸肩的问题。除此之外，有时我地运动后无拉筋放松，有可能令肌肉过于绷紧，会导致不同程度的酸痛问题。
Y Fitness的综合运动班之中，其中一项重要元素系增加柔软度，今集邦Sir会带领大家由头到脚做几个伸展动作。大家睇完之前𠮶七集运动短片，完成训练后，千祈唔好忘记伸展放松呀！
2) 如小腿肌肉绷紧，蹲下至起身期间脚踭可能会离地，导致平衡力不足，增加跌倒风险。透过伸展小腿肌肉可以增加小腿肌肉柔软度，改善以上问题，并改善血液循环，减少抽筋情况
4) 日常生活中背重物、工作时等情况，肩膊经常会不自觉向上紧缩，导致肩颈肌肉过紧。透过此动作可放松颈部肌肉，及改善血液循环，建议日常生活中常出现耸肩的朋友多练习