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台湾近年健身风气盛行,许多上班族在周末闲暇之余更倾向待在健身
台湾近年健身风气盛行,许多上班族在周末闲暇之余更倾向待在健身房。然而,很多人在运动后时常会肌肉酸痛好几天,虽说这是正常现象,但不代表你可以忽视它,因为肌肉酸痛可能会影响你的运动效能和健身计划。 延迟性肌肉酸痛(DOMS)是一种普遍的现象,通常在“健身菜鸟”或者进行平常不做的运动时出现
肌肉酸痛、受伤疼痛傻傻分不清
肌肉酸痛、受伤疼痛傻傻分不清?如何缓解肌肉酸痛、怎么锻炼身体,专家详解告诉你。图/ingimage 运动身体好运动身体好!运动可以改善睡眠,帮助保持肌肉和骨骼强壮,还有助于预防或改善慢性病,例如心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁症及某些癌症。 虽然运动好处多,不过在运动的时间、频率、强度较以往强的时候,身体可能会感到有些不舒服
多吸多健康 ─ 您知道呼吸的秘密吗
多吸多健康 ─ 您知道呼吸的秘密吗? 激烈运动过后不少人都会出现所谓的延迟性肌肉酸痛( Delayed Onset Muscle Soreness DOMS)。特别是在离心运动后的24-72小时,会感觉到最强烈的酸痛。过去对于DOMS的机制有几种解释,一种是体内产生的乳酸(lactic acid)浓度提高,代谢废物囤积于体内; 一种则是肌纤维内产生了微小创伤(micro-trauma),也有体内离子、酵素浓度改变等其他假说
相信很多人都体验过运动后第二天的酸痛
相信很多人都体验过运动后第二天的酸痛。有些人可能认为是因为您的肌肉拉伤了,或者你在锻炼过程中做错了姿势,导致肌肉损伤。在某些情况下,情况可能的确如此