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激烈运动过后不少人都会出现所谓的延迟性肌肉酸痛( Delayed Onset Muscle Soreness DOMS)。特别是在离心运动后的24-72小时，会感觉到最强烈的酸痛。过去对于DOMS的机制有几种解释，一种是体内产生的乳酸(lactic acid)浓度提高，代谢废物囤积于体内; 一种则是肌纤维内产生了微小创伤(micro-trauma)，也有体内离子、酵素浓度改变等其他假说。
然而，乳酸浓度提高导致DOMS的说法约在2003便已推翻 <注1>，因为实验发现在运动后不到一小时，人体内的乳酸浓度即已下降回正常值，与真正发生酸痛的24-72小时并不吻合。
而2015，Wing Yin Lau等学者所发表之文献 <注2>，发现比起肌纤维创伤，DOMS比较可能与筋膜组织之破坏发炎有关。
实验中十位受试着进行肱二头肌之离心收缩运动，并在运动后针对: 肱二头肌筋膜、肱二头肌肌肉和肱肌筋膜，分别测量对电刺激之疼痛阈值(electrical pain threshold EPT)。在运动后的第一天、第二天、第四天，分别利用电极针刺入受试者之肌肉层、筋膜层，并以压力计量测(如下图)。实验发现在运动后，肱二头肌筋膜与肱肌筋膜相较于肱二头肌肌肉，对电刺激之疼痛阈值有明显的下降，筋膜组织对于疼痛变得较敏感！
此实验开启了非常重要的意义。这些结果显示在离心运动后，筋膜组织比肌肉组织对电刺激变得更加敏感。我们常感觉到的DOMS酸痛，极有可能是来自筋膜组织的发炎与破坏。
筋膜组织富含许多本体感觉受器，也有许多传递疼痛之痛觉神经。因此要减少DOMS之酸痛，我们可以先借由滚筒、伸展等方式，自主恢复筋膜之弹性及滑动能力，避免产生后续的沾粘。
而筋膜训练的过程中，胶原纤维组织被分解破坏、同时重生，达到净合成需要24-48小时。因此对于筋膜组织的训练，也建议间隔三天，才是维持良好筋膜弹性的训练安排喔！
<注1>