远离足底筋膜炎！脚尖．脚底．小腿易轮流痛，医教一招伸展有助改善！
你常常一下床踩地脚就痛吗？
足底筋膜炎是现代人常见的问题之一，让人老是一踩到地脚底板就感到非常的疼痛。而你知道吗？足底筋膜炎的痛其实还可能会移动到脚尖、脚根、甚至是阿基里斯腱！今天就要来教大家如何做伸展，远离足底筋膜炎！
【筋膜线是一体的，疼痛常会换边发作】
复健科/涂俐雯医师 表示，小腿后侧的阿基里斯腱、脚底底部的足底筋膜，其实都是在脚部同一组浅背线的筋膜线上，所以当其中一边产生疼痛是很有可能绕过脚根的骨头到一边，发生连续、不断更换疼痛位置的状况，而脚尖就在脚底板也在所难免。
【常做长跑、马拉松的人，更应注意保养】
医师也表示，像这样足底筋膜痛、阿基里斯腱痛等脚部筋膜线疼痛，也常常会出现在常长跑、马拉松这种长距离运动的人身上，容易出现阿基里斯腱痛完换足底筋膜痛，足底筋膜痛完换脚尖痛这样的情况，所以常做这类运动的人也更该注意保养。
【一招伸展改善足部筋膜疼痛】
而医师也介绍了一个伸展运动有利于伸展筋膜，且方法相当简单，赶快学起来吧：
步骤２．后脚膝盖打直，脚根不要离地。
就是如此简单，而越往墙壁推，膝盖越容易打直；且方法正确的时后，后脚会感觉得到从小腿到脚底都有紧绷感。