打直
步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。 步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。 步骤1：双脚打开比肩宽，双手放在后脑勺
步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。 步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。 步骤1：双脚打开比肩宽，双手放在后脑勺
步骤2：将上半身慢慢往下，如果弯下不去，可将膝盖微微弯曲，将双手抱住双腿后方。 步骤3：停留5-8个呼吸后休息。 步骤1：右脚小腿往前尽量靠近垫子的前缘，并与前缘平行；右脚膝盖靠近右手手腕，右脚脚踝靠近左手手腕
4组，每组30-60秒，组间休息30秒。如果你没有运动基础，刚开始时时间可以短点，往后再一点一点的提升。 动作要领：做开合跳的时候，记得动作的频率之间不要太慢，也不要太快，保持呼吸，上呼下吸
步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。 步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。 步骤1：双脚打开比肩宽，双手放在后脑勺
瑜伽可以瘦身大家都知道，但是你知道瑜伽其实还有瘦腿增高的效果吗？不但让你看上去更加的纤细有气质，而且也会显得更加的高挑，只需要你每天抽出半小时来锻炼，坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。 侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方
步骤1：双脚打开超过肩膀，双手打直交叠于前方。 步骤2：将上半身向左边倾斜，将双手往左脚脚尖触碰，再起身换边。 步骤1：双脚打开比肩宽，双手放在后脑勺
新型产品能解决城市建设中不能用爆破施工的困境，可用于房地产基坑遇到岩石、土石方工程不能用爆破因为在城市建设过程中，原始爆破坏性巨大，产生巨大的冲击波、漫天粉尘和飞石，巨大的冲击对城市建设中周边的建筑物产生很大的安全隐患。现今的施工要求在现场上使用无污染、无公害、高环保、高安全系数的工程施工技术，那些用原始的施工技术在好多场合下已禁止使用，或者根本就无法使用。与破碎锤有着致命相同点，对于坚硬岩石束手无策
远离足底筋膜炎！脚尖．脚底．小腿易轮流痛，医教一招伸展有助改善！ 你常常一下床踩地脚就痛吗？ 足底筋膜炎是现代人常见的问题之一，让人老是一踩到地脚底板就感到非常的疼痛。而你知道吗？足底筋膜炎的痛其实还可能会移动到脚尖、脚根、甚至是阿基里斯腱！今天就要来教大家如何做伸展，远离足底筋膜炎！ 【筋膜线是一体的，疼痛常会换边发作】 复健科/涂俐雯医师 表示，小腿后侧的阿基里斯腱、脚底底部的足底筋膜，其实都是在脚部同一组浅背线的筋膜线上，所以当其中一边产生疼痛是很有可能绕过脚根的骨头到一边，发生连续、不断更换疼痛位置的状况，而脚尖就在脚底板也在所难免。 【常做长跑、马拉松的人，更应注意保养】 医师也表示，像这样足底筋膜痛、阿基里斯腱痛等脚部筋膜线疼痛，也常常会出现在常长跑、马拉松这种长距离运动的人身上，容易出现阿基里斯腱痛完换足底筋膜痛，足底筋膜痛完换脚尖痛这样的情况，所以常做这类运动的人也更该注意保养
生活在香港的蜗居一定要善用空间，将很占空间的物件都向高空发展， 尢其是厨房的纸巾，毛巾和调味料，这些经常性使用的物件又不可以放入橱柜里，所以小编在日本 搜寻了一些多功能储物架，有了这些储物架就可以大大的节省空间了。 去到 Amazon JP 网站之后，第一件事是先在官网的最底部，将预设的日本语设定为简体中文，再按“保存更改”；另外有英文语言选择，视乎自己需要。 这个高身一点的保鲜纸或调味架，有磁铁可安装在冰箱门上，价钱由 ￥1200 (约港币 $82) 毛巾架附有磁铁可安装在冰箱门上，价钱由 ￥1000 (约港币 $44) 厨房纸架附有磁铁可安装在冰箱门上，打横打直安装都可以，价钱由 ￥945 (约港币 $65) 4. 厨房纸或塑袋架，可以挂在吊柜或厨柜门，价钱由 ￥1563 (约港币 $107) 如果未去过日本 Amazon 网购的话可以先看看我们的日本Amazon购物教学，入面有详细图解，和教您如何选择可寄海外的商品，和免邮方法，教学网址：