一下床

远离足底筋膜炎！脚尖．脚底．小腿易轮流痛，医教一招伸展有助改善！ 你常常一下床踩地脚就痛吗？ 足底筋膜炎是现代人常见的问题之一，让人老是一踩到地脚底板就感到非常的疼痛。而你知道吗？足底筋膜炎的痛其实还可能会移动到脚尖、脚根、甚至是阿基里斯腱！今天就要来教大家如何做伸展，远离足底筋膜炎！ 【筋膜线是一体的，疼痛常会换边发作】 复健科/涂俐雯医师 表示，小腿后侧的阿基里斯腱、脚底底部的足底筋膜，其实都是在脚部同一组浅背线的筋膜线上，所以当其中一边产生疼痛是很有可能绕过脚根的骨头到一边，发生连续、不断更换疼痛位置的状况，而脚尖就在脚底板也在所难免。 【常做长跑、马拉松的人，更应注意保养】 医师也表示，像这样足底筋膜痛、阿基里斯腱痛等脚部筋膜线疼痛，也常常会出现在常长跑、马拉松这种长距离运动的人身上，容易出现阿基里斯腱痛完换足底筋膜痛，足底筋膜痛完换脚尖痛这样的情况，所以常做这类运动的人也更该注意保养