相信很多人都体验过运动后第二天的酸痛。有些人可能认为是因为您的肌肉拉伤了，或者你在锻炼过程中做错了姿势，导致肌肉损伤。在某些情况下，情况可能的确如此。然而，大多数运动后的酸痛其实是延迟性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscles Soreness) 或 DOMS。

当我们锻炼时，我们其实是在挑战我们的肌肉纤维来产生力量。在这个过程中，它会导致肌肉纤维中的微撕裂，这会引起炎症反应，刺激我们的神经并产生疼痛。因此，在增加运动水平或增加训练负荷后，感到肌肉酸痛是完全正常的。这意味着您正在锻炼您的肌肉！ 而DOMS 通常会在 3-5 天内消失。

我怎么知道我的酸痛是来自拉伤，还是DOMS？

在锻炼时拉伤肌肉后，您通常会立即感到疼痛。但是，DOMS 会在您锻炼后一两天出现，并在三至五天内消失。如果您不确定，请确保您咨询治疗师作检查，以免影响日后肌肉功能。

若我第一天运动后有 DOMS，我还可继续锻炼吗？

可以的！肌肉从微撕裂中再生后，是会变得更强壮的。即使您正在经历 DOMS，继续锻炼不会使您的 DOMS 持续更长时间或增加您的酸痛。