实际上，肌肉的增加和脂肪的减少是同时进行的。例如，本周主要无氧增肌下周主要减少氧气脂肪。这个半月，你的肌肉增加和脂肪减少同时进行。成效卓著。
大部分普通人的肌肉增加和脂肪减少可以完全同时进行，但是必须满足以下三个条件。
第二，经常被说是低脂饮食+能量消耗>能量摄取。
第三，给予肌肉充分的刺激。满足前两个条件的话，肌肉的刺激只在规定的位置，为了减少脂肪而增加肌肉。
很多人有错误的想法。不能只靠慢跑、游泳等有氧运动去健身房。所以，很多朋友不断地跑，感到痛苦，有机会伤脚跑，最后放弃。有必要知道减肥身体怎么处理脂肪。
反过来吃了2200卡路里的食物，有200卡路里的盈余。会物理的朋友应该知道。也就是说，能量不会毫无理由地消失或出现。多出来的200卡路里会变成脂肪。藏在身体里使用的话，脂肪就会增加。
如果理解以上人体生物理论，可以推测有氧运动不是唯一的方法。减肥除了节流之外，还需要提高身体每天的能量源。根据研究，肌肉细胞比脂肪细胞消耗多卡路里，所以要继续有效地减肥，增加肌肉量，让身体多使用卡路里，减少脂肪。另外，健康的饮食习惯是重中重的，即使做更多的运动也不能补充饮食。
增加肌肉量和增加新陈代谢一样，有助于燃烧脂肪。第一次接触健身的人，推荐进行体重深度和鲍比跳跃等全身训练。这些动作同时训练很多肌肉。可以燃烧脂肪，增加肌肉。另外，力量训练后，身体出现后燃现象，肌肉在训练后24小时持续使用能量，提高新陈代谢。
对于需要减肥的人，有氧训练是最有效的。但是如果体重大的话，请从一开始就不要跑。膝盖关节受伤了，先游泳，踩自行车和椭圆机，体重下降后再跑步。每次保持30-45分钟左右，才能有效燃烧脂肪。如果不能维持这个的话请不要担心。请慢慢地花时间。第一次10分钟，第二次15分钟，第三次20分钟。如此类推。
但是，请注意有氧训练的缺点。有氧训练因为不能大幅增加肌肉量，所以对长期的代谢率的提高没有效果。系统停止后有氧训练不控制吃饭的话体脂反弹的机会非常高。另外，长做的话会消耗肌肉，不利的肌肉会增加。一周做3次30~45分钟的有氧运动就足够了。持久液哪里买