打个喷嚏就会拉伤腰部或是背部肌肉？听起来好像很夸张，但并不罕见，一般以冬天较多，但今年比较特别。可能疫情旷日持久，大家的运动量远远不及以前，腰肌、背肌等都弱了很多；加上天气刚转热，冷气机纷纷起动，不少人的鼻敏感发作，打多了喷嚏，拉伤肌肉的个案也比正常的5月为多。

首先要指出，我们的身体是设计来活动的，当身体长时间处于静止的状态，只是在家中小范围内踱步，其他缺乏活动的肌肉和关节会渐渐变得绷紧，血液循环也会减弱，痛症便容易出现。

其中一个会触发痛症的情况是咳嗽打喷嚏。咳嗽的原理，就是藉着肺内高压的气体喷出的气流，把呼吸道内的异物或分泌物排出体外。至于打喷嚏，则是鼻黏膜受刺激所引起的防御性反射动作，肺部的呼吸肌肉会猛烈地收缩，排出空气，将异物驱除出体外。而咳嗽和打喷嚏的共通点是：两者都会非常急遽和用力，基本上全身肌肉都有机会牵扯。如果肌肉长期绷紧，咳嗽和打喷嚏就很容易令肌肉拉伤，当中以腰肌和背肌最常见。

而且，咳嗽或打喷嚏时，我们腹部的压力亦会增加，结果可能令脊椎骨中间的软组织突出，亦即椎间盘突出，突出的软骨会压迫神经线而引致脚部麻痹、闪痛或无力，这就是坐骨神经痛了。要预防以上痛症，夏天偶尔“摄亲”或鼻敏感发作，打喷嚏时可试试身体微微向后靠，同时把一只手放在腰后方作支撑，同时轻微屈曲膝关节。以上姿势和动作可减少打喷嚏对身体肌肉的猛力牵扯。