收腹

瘦肚子对于女生来说，可是一项非常艰巨的任务，毕竟肚子上的肉是最难减的，下面就来看看什么方法瘦肚子最快？ 不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。 对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大-点点力度，这样再抚摸

生活可用严肃，也可以轻快的调子来对待，最重要的是 ，须平常心视之，一如“空手把锄头，步行骑水牛，人从 桥上过，桥流水不流”的心境，纵然背负千斤，也能举重 若轻。 如何增加我们的承担力？钟国强老师示范此招—提牛过 桥，有助于稳定脑神经及脑波，对肾、膀胱经、督脉大有 帮助；另外，改善失眠和情绪起伏很大的症状、腰酸背痛 、糖尿病也都有效。 第一招式：扎稳马步、提肛、收腹，两手置于丹田，以 鼻吸嘴吐，上下吸吐两次；第3次时深吸一口气，双手握拳 ，提至胸口，握紧闭气

成功减肥的15个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是减肥有效看得见！ 1、减肥者每次就餐前至少要喝1杯水。 2、减肥者早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等

北京时间2月19日，2023年NBA全明星扣篮大赛在盐湖城进行。最终，麦克朗力压另外三名选手拿到了扣篮大赛的冠军！ 扣篮大赛仍然由4名球员参赛，每名球员在预赛进行2次扣篮，得分高的2位进入最后的决赛，决赛每人同样进行2次尝试，如果最终打平则需要进行加赛。 来自尼克斯的希姆斯第二个登场，他完成了一记抛板暴扣，并且完成了双手手臂挂筐，这记暴扣为他赢得了47.6分的得分

北京时间5月4日，西部半决赛勇士和灰熊的第二场比赛在孟菲斯继续进行。尽管布鲁克斯开场3分钟就被驱逐出场，但莫兰特神勇的发挥还是让灰熊上半场56比51领先。 上半场比赛莫兰特12投7中轰下23分并有5次助攻2抢断4个篮板进账，他在比赛第二节即将结束的时候上演了不可思议的一幕，高位单打汤普森，转身过掉之后高高跃起遭遇追梦补防，但莫兰特仿佛停滞在了空中，然后收腹，完成一记拉杆上篮—— 此外，在这次拉杆之前，莫兰特还在快攻中完成了一次踩高跷般的双手暴扣—— 莫兰特的炸裂表现也让一直在关注本场比赛的勒布朗-詹姆斯连连称道，詹皇在推特写道：“莫兰特太特么硬了！他甚至根本不该进入什么进步最快球员奖的讨论

仰卧起坐帮你对抗妇科疾病 妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助保健方法。 女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟

智能健腹仪 收腹瘦身器 腹肌贴 懒人贴腹部肌肉健身仪 产品介绍：1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可 1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可帮助肌力逐渐恢复. 4.肌力保持-肌肉在一段时间内进行高强度训练，手臂力量，腿部力量以及腰部力量都会逐渐下降，使用健身仪可保持肌肉的活跃度，使肌肉状态能 量饱满，力量不会衰减 1.EMS 智能微电技术

塑身衣收到了，试穿了一下收腹效果挺好的，穿着也舒服，质量很好，本来穿不进的裤子，穿上瘦身衣之后，还松了一圈，关键真的不勒，没有那些收腹带一样，捆得死死的！清洗了一下也不会掉色，很好清洗价格也很合理，满意好评，多穿几次再看看效果！再来追评 生完宝宝之后肚子上长了好多赘肉，好伤心，想起同事之前说的塑身衣，抱着试一试的态度买了一套，没想到效果这么好，重点是衣服质量非常好，穿着不紧绷，面料柔软透气，没有一点闷热的感觉呢，虽然身材大不如从前，不过腰上的肉能收一收也是很好的，期待这款宝贝能给我带来希望，穿过几天再来追评！感谢卖家 塑身衣收到了，穿上之后效果不错，料子透气有弹性，不紧绷，洗了洗不变形，比之前买的好多了，穿起来保暖性很好，已经推荐给闺蜜了，做工精细，面料摸着很舒服，图片和实物没有差别，款式好看，塑身效果很好，弹性大，穿着不勒，没有束缚的感觉，现在穿衣服不显肚子了，非常满意，洗过没有变形褪色

双腿弯曲成45度，脚底与地面平行，双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离;腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气，保持身体弯曲2―3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。 同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作

立定跳远的技巧： 一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节，因此我在授课过程中，讲解的较多。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定的信心，相信自己一定能跳到预定目标，比如每次在落地点前2－3厘米处做个标记，要求自己尽量跳到此处，这一点非常关键