弓身

许多老年人运动量少，会出现腰酸背痛、四肢乏力、皮肤松弛、关节失灵等 “肌肉饥饿”的症状。清除这些“饥饿”病，最好的 “处方”就是进行健身锻炼，尤其是要坚持肌力练习。 两手支撑在墙上、窗台或椅子上，做立卧撑，每组15-20次，做2组