饱足

极端低碳水化合物或生酮饮食是有效的减肥方法。鉴于MCT能产生酮类物质，在饮食中加入这些物质可以增加酮症患者所能摄入的碳水化合物。 然而，尽管很多研究已经发现MCTs可以帮助减轻体重，但是其他的研究并没有发现任何作用

Heho 饭前血糖、饭后血糖都有一个标准值，但很少人注意到，就算血糖值分别都是正常的，差距过大，还是代表身体运用血糖的能力是不好的，如果差距超过60mg/dl，就要小心自己的血糖可能正在崩溃。 血糖值不是正常就好！ 在测血糖值的时候，很多人都会比较注重饭前血糖（空腹血糖），而忽略饭后血糖的重要。其实这2项数值代表的意义是不同的，饭前血糖（空腹血糖）是身体平常运用血糖的能力，有没有办法利用身体储存的能量来维持一天所需

武圣夜市四月份熄灯？搬到南纺对面？“大大武花大武花”即将变成回忆了吗～ 武圣夜市是台南著名的三大观光夜市之一，另外和花园夜市、大东夜市共同有着“大大武花大武花”的口诀，不只在地人朗朗上口，它更可以帮助观光客快速找到当天能逛的夜市～不过现在惊传武圣夜市可能要在四月份熄灯了！口诀真的要变成“大大无花大花花”了吗？让我们继续看下去～ 台南武圣夜市周边美食，邱记“阿来水煎包”皮薄馅甜的排队小吃～ 卖水煎包能卖到全台南出名的，实在不简单，文贤路这间飘香 40 年的“邱记阿来水煎包”就是其中之一，他们的水煎包皮薄内馅甜，虽然满有饱足感的，却还是会让人想要一颗颗接着吃！

琴炉敬拜祷告中见到道上野菇的图像，刚开始只有少许若小野菇在干旱的道边冒出，野菇一会又变作雨伞样，一会儿又化作花椰菜，最后野菇似乎长满整个大道，并蔓延通往远方光明处。 心中意念联想，野菇的生命力真强，在干旱的地方可以成长活命，重要的是它连上水源、连上生命的源头，所以它可以存活并成长。同样地当我们连结上生命的源头，纵使环境干旱恶劣，我们仍能存活并成长；当我们能透过敬拜上帝与生命的源头连上，我们的生命就有希望、就能存活、就能成长

想要控制体重，餐餐进食时都有饱足感，其实有撇步！原来进食速度不能太快，必需好好咀嚼，细嚼慢咽，就容易会有饱足感，可以避免吃太多发胖。 大脑的下视丘（hypothalamus）是控管食欲的重要部位，是人类饱足或饥饿感的控制中枢，可以侦测从肝脏、消化道和胰脏酵素分泌所释放出来的神经讯号，并判读血液中葡萄糖、脂肪酸及氨基酸的浓度，所以当胃部没有食物，或是血液中血糖和各种营养成分的浓度太低时，下视丘会发出讯号，刺激饥饿中枢产生饥饿感，告诉大脑需要进食。 牙医专科梁广库医师在其新书《牙～40年名医的真心告白》中表示，如果进食速度太快，食物中的营养成分都还来不及被分解、消化、吸收，血糖浓度还没有上升，就无法有饱足感，便会继续大量进食，怎么吃都不会饱，或是等到有饱足感觉时，已不知不觉吃得太多了

不少减肥的人都有吃碳水化合物会愈吃愈肥的观念，见到淀粉质食物就耍手拧头，仿佛患了淀粉恐惧症。但长期戒淀粉会减慢新陈代谢，引发脱水、肝肾脏衰竭等副作用，更会影响情绪。减肥能见效、不反弹的重点其实在于食物对身体血糖的影响，选择低升糖（GI）食物能延长饱足感，协助控制一天摄取的热量

用煮食锅将一锅水煮沸后，加入薯仔和适量盐，煮10分钟至软身。沥干后，待薯仔降温。 趁薯仔微温时，去皮及切成¼ 吋厚的粒状，并放入搅拌碗里

很多女生过了30岁之后就开始担心脸上任何的风吹草动，也有些人从年轻就开始保养。其实，想让自己看起来更年轻，除了保养品之外，每天吃东西摄取的营养也很重要，从内而外让你看起来更年轻。 姜是料理中调味的一味食材，也是菜市场中平凡的食物，但是姜却有许多不可思议的功效，让你除了料理之外，平常都应该常常使用它

【24drs.com】有篇小型研究显示，豆子与碗豆这些豆类会比肉类更能让人感觉饱。 在研究中，让43位男性吃三种不同的富含蛋白质的餐食，餐食中的肉饼是用豆子与碗豆做的、或是小牛肉与猪肉做的是重点。 根据丹麦哥本哈根大学的研究人员指出，植物性肉饼不只是比肉做的肉饼更有饱足感，而且他们在下一餐时会少摄取12％的热量

可可减肥茶：喝可可粉椰浆减肥 2周可以瘦3公斤. 天天喝可可椰浆可帮助减肥 也能改变暴饮暴食的习惯 快来试试吧! 想减肥但却不知道用什么方法减肥吗？试试喝可可椰浆。可可椰浆不但不会越喝越胖，反而可以减肥。喝可可粉椰浆减肥，2周可以明颢瘦约3公斤