很多女生过了30岁之后就开始担心脸上任何的风吹草动,也有些人从年轻就开始保养。其实,想让自己看起来更年轻,除了保养品之外,每天吃东西摄取的营养也很重要,从内而外让你看起来更年轻。

姜是料理中调味的一味食材,也是菜市场中平凡的食物,但是姜却有许多不可思议的功效,让你除了料理之外,平常都应该常常使用它。美国与挪威学者合作评估各种植物食材抗氧化的效力,生姜的抗氧化效力排名第一,且姜具有抗发炎的作用。姜的辛辣具有促进身体血液循环的作用,因此 吃完会让人感到身体暖起来,女生在生理期之前,可以喝温热的黑糖姜茶,可以让经血排得更干净。

豆浆是植物性蛋白质的丰富来源,豆浆中还含有丰富的大豆异黄酮、卵磷脂等营养,是女性抗老化得健康饮品。豆浆在挑选时,建议选择无糖的豆浆,因为糖吃太多也是造成老化的因素之一,若真的不喜欢无糖的口感,建议可以加入异麦芽寡糖、黑糖等较有健康价值的糖类。

花椰菜常被用在各式餐点的点缀蔬菜,因为深绿色的颜色非常漂亮。当然,花椰菜所含的营养也非常丰富,除了是抗癌的蔬菜之外,其中所含的类黄酮具有抗氧化及抗发炎的作用,所以想要减缓老化,花椰菜是不错的选择。

美国的研究发现,核桃的抗氧化能力是坚果中最高的,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇、抗氧化的作用,因此有延缓细胞老化的功效。不过高温烘烤容易破坏营养,建议可以选择低温烘烤的产品,且每天摄取约2-3颗即可。

很多人吃燕麦来降低胆固醇,不过燕麦也是抗氧化食物之一,可以促进身体的新陈代谢,减少自由基对肌肤的伤害。建议可以在早餐中搭配燕麦,不但可以增加饱足感,也可以让自己保持年轻。