摄取量

MAMAMOO颂乐在自己的个人YouTube频道公开了自己减肥的时候，一天会吃什么的减肥餐单和运动步骤。 一开场颂乐就表示自己正在减肥，并抱歉地说道“因为才刚刚起床，所以看起来很憔悴...”虽然这么说，可是颂乐皮肤状态真的很好！ 颂乐表示习惯每天起来会先吃半颗苹果，然后才会去准备正餐。正餐中颂药严格控制摄取量，把科理秤拿出来，饭一餐只能吃110克

现代人生活忙碌，加上网络媒体发达，往往在该休息的时间不选择睡觉，以致睡眠时间愈来愈少，每天几乎睡不到 6 小时。近期研究指出，睡眠不足不仅会使注意力不集中、免疫力变差，甚至会增加内脏脂肪堆积，并提升心血管与代谢疾病的风险。 美国梅约医学中心 (Mayo Clinic) 近期在《美国心脏病学会杂志》发表一项研究，发现睡眠不足可能影响食物摄取，并增加腹部内脏脂肪堆积

有注意到家中长辈每年的身高一直在下降或是驼背状况越来越严重吗？这是骨质疏松的征兆，骨质流失一直是让人忽略的问题，大树药局吕维人药师表示，骨质流失平时没有感觉，因此大多数人并不会注意更不会在意，等到碰撞、跌倒才发现，有些长者甚至因为抱金孙引发脊椎骨折而不自知，通常发现时骨质疏松已经很严重，这时候想要再补回来已经很困难，因此预防骨松、存骨本、补充骨量要趁早！ 你知道人体骨骼的骨量其实早早就过了巅峰吗？大树药局吕维人药师说明人体大约在20-30岁期间骨量会达到巅峰，之后就是不断的流失，而女性在停经后，骨量更是加速的流失，这也是为什么骨质疏松症好发于女性。 骨量除了随着年纪流失外，吸烟、酗酒、爱喝咖啡、少晒太阳者，都会加速骨质流失。根据统计吸烟者罹患骨质疏松症的几率是不吸烟者的两倍

孕妇怀孕期时需要饮多些奶来吸收钙质，但是准妈妈并不喜欢喝奶，怎么办呢？ 孕妇对钙的需求有所增加，吸收足够的钙质，可以减低早产机会，同时促进婴儿骨质和牙齿的健康，并预防妈妈产后骨质疏松问题。其实除了奶类制品，妈妈也可以吃多些深色的蔬菜，芥兰、芥菜、菜心等等，这些菜类的钙质，比奶类食品更容易被人体吸收。以加钙的豆浆、传统方法制成的板豆腐，除了钙质外，还有丰富的蛋白质

摄护腺健康是所有的男性都非常关注的，特别对于摄护腺发炎患者和摄护腺肥大症患者更是如此。日常饮食对于摄护腺健康来说是非常重要的，有些食物不仅对摄护腺健康是不利的，而且还有致癌的风险，一定要慎重食用。 加工过的肉类（如香肠和火腿等）已被归类为第一级致癌物，这意味着有足够的证据表明它们会导致癌症，包括摄护腺癌，红肉同样可能对人类有致癌作用

在美国变态反应、哮喘和免疫学会第60届年会报告上，美国德克萨斯大学健康科学中心的科学家提出，每日服用维生素C可增强肌体免疫系统功能，防治病毒感染和感冒。其实，在维生素家族中，不仅维生素C有这样的功能，很多种维生素也能起到提高人体免疫力的作用。 1.维生素A 维生素A有助于维持免疫系统功能正常，可以增强人体的抵抗力，使之不易受病毒感染，对感冒初期的症状有良好的缓解作用

牛皮癣的保健要点是什么呢？一是要保持乐观的情绪，有人统计，牛皮癣患者75%以上伴有急躁、激动、易怒的不良情绪。很多患者因精神刺激而发病或加重，也有的患者因心情开朗而自愈。因此，树立战胜疾病的信心，保持平和、安祥的心境，是预防牛皮癣复发的一剂良药

【24drs.com】数以百万的美国妇女经历过经前症候群（PMS）的痛苦和情绪波动，但最新研究发现，富含铁质的植物性食物可能有助于缓解症状。 PMS为影响8％至15％的育龄妇女，分为身体上与情绪上的症状，可能有乳房胀痛、腹胀、食�j改变、忧郁、以及焦虑等情形。 这篇研究追踪有参加美国护士健康研究II的3千名妇女，研究开始时没有人表示有PMS症状

塑料污染日渐严重，甚至危害人体健康。微生物中能够降解塑料的酵素有助于缓解地球的塑料污染。【台湾醒报记者简嘉佑综合报导】微生物能分解塑料，成为环境未来救星！世界范畴的研究指出，超过4分之1的微生物体内都有可以降解塑料的酵素

为了保持身体有充足的营养，我们每天需要有均衡并正确的饮食习惯。然而，现时繁忙的都市生活模式往往使我们难以维持这种习惯。另外，不同的因素可使天然食物中的营养价值下降，大大减低对身体应有的效用