睡不到

对于需要轮班的民众来说，一下早班、一下晚班，除了会打乱睡眠作息外，长期累计下来身体也会跟着受到影响，而日前在美国就有项最新研究发现，比起一般朝九晚五的上班族，轮班者较易睡眠不足，进而导致新陈代谢失调，提高肥胖、糖尿病、高血压等风险。 ▲ 轮班工作危害多！研究：恐增肥胖、糖尿病风险（图／优活健康网提供） 根据《每日邮报》指出，该研究主要是由威斯康辛大学针对逾1500名受测者进行调查，其中包括身体质量指数、肥胖、第二型糖尿病、工作资料，结果发现，有47.7％的轮班员工体重过重，比一般朝九晚五上班族的34.7％还多，另外从研究中也发现，轮班者易有失眠、睡眠不足以及嗜睡等睡眠问题。 对此，研究人员表示，虽然尚未能够解释两者间的关系，但睡眠问题的确有可能会增加过重、糖尿病的风险，而这可能与轮班者经常睡眠不足，导致新陈代谢易失调有关，其中特别是每天睡不到七小时者风险更大，所以，呼吁需轮班的民众，要多注意自己的睡眠状况，以降低患病风险，而目前此研究刊登于《睡眠健康期刊》

上海上港球星阿瑙托维奇日前接受访问是承认，在加入中国超级联赛之前，自己确实低估了中超的实力。阿瑙托维奇转会中超之前，在前两个东家斯托克城（Stoke City）和西汉姆（West Ham United）均有出色的表现，甚至引起曼联的注意，想要招揽他入队。 2019年，在为西汉姆出场65次，攻进22球，且有12次助攻后，阿瑙托维奇决定拒绝为西汉姆出赛，为的是强迫球队让自己转会

（到了30岁才第一次接触摄影，申炫雅到纽约设计学校学习，努力接案累积经验，最后成为纽约之名时尚摄影师。照片提供／大田出版） 30多岁才第一次接触摄影的申炫雅，目前是纽约著名的时尚摄影师，她的照片曾登上过《哈泼时尚》和《NYLON》等时尚杂志。但其实，刚接触摄影时她连胶卷都不会装，满头大汗弄了30分钟也搞不定；刚到纽约时完全没有人脉，即使接到案子，也找不到模特儿及摄影团队，申炫雅说：“但因为当作一生的志业在努力，所以能做想做的事，即使很辛苦，也会自然而然坚持下去，而且很开心

创作女声Ariel Tsai蔡佩轩今年下半年将发表5首新单曲、第二弹“想着你想着你”单曲+MV已于13日正式上架，这首歌也是她为三立华剧“门当互怼爱上你”演唱的插曲，因歌词不断重复“想着你想着你”，仿佛就像在对好久不见的歌迷喊话：“希望想着你的时候你也刚好想着我”。 新歌创作的灵感源自去年蔡佩轩从加拿大返台，在隔离旅馆两个礼拜的生活，那时的她看着窗外景色就非常思念自由，于是歌曲因此而生。 拍摄MV前，刚好气象预报显示接下来都会是连绵雨天，蔡佩轩担忧雨天会坏了拍摄行程，所以立志成为“晴女”，当天特地穿上一身白色套装，笑说：“我的造型就是‘晴天娃娃’，希望拍摄时可以出太阳！”没想到她竟许愿成功，当天不只天公作美是一个大晴天，且阳光非常强烈到足以晒伤地步，让她直呼：“原本以为是撑雨伞拍，结果是撑阳伞啊！”由于必须3天内拍完4支MV和4集Vlog，让她一天睡不到3小时，不禁大叹艺人难为

现代人生活忙碌，加上网络媒体发达，往往在该休息的时间不选择睡觉，以致睡眠时间愈来愈少，每天几乎睡不到 6 小时。近期研究指出，睡眠不足不仅会使注意力不集中、免疫力变差，甚至会增加内脏脂肪堆积，并提升心血管与代谢疾病的风险。 美国梅约医学中心 (Mayo Clinic) 近期在《美国心脏病学会杂志》发表一项研究，发现睡眠不足可能影响食物摄取，并增加腹部内脏脂肪堆积

依照“美国疾病控制中心”统计，将近1/3美国人每天睡不到七小时，在台湾， 睡眠障碍同样是一个严重问题，失眠不仅仅会让人隔天工作精神不济，还是健康的头号杀手！除了多摄取助眠食物，美国《Healthline》还建议其它助眠方式。 许多上班族经历一周疲劳，喜欢在假日睡到自然醒，但这么做只会打坏生理时钟，造成更多睡眠问题，建立固定的上床时间和生理时钟，减少漫漫长夜数羊痛苦！ 研究显示吸烟者睡眠品质不佳是不吸烟者的四倍，约翰．霍普金斯大学医学院将此归因于尼古丁会加剧睡眠呼吸中止或睡眠障碍，酒精则是会破坏睡眠和脑波，超初可能会让人入眠，但一旦它消失，你可能半夜会醒来，也很难再入眠。

其实我们的第三次见面与第二次隔了相当的久，我记得那是我刚考上大学的那一年暑假，获得自由的我没有选择家里提供的欧洲放松之旅或是美国放纵之旅，而是收拾好了行李前往了台湾的南端。 说到了这回事就很令人不开心，我原来以为我能够自由地选择去就读的学校，但却因为出乎意料的好成绩，被逼迫选择了那一所被他们认为有着更多资源以及人脉的学校，而错过了前往他在的城市的机会。 我和他的关系似乎是在那一次见面有了奇妙的改变，一直像是被他照顾的我，在真的跟这个看起来比全世界的人都还要成熟的家伙真的朝夕相处之后，才发现那个会提醒别人该吃饭睡觉、会关心别人的情绪、会静静听着别人说着一切不快乐并且给予陪伴，那样超乎他年纪行为并过于成熟的人，其实根本还是有着跟他年纪如出一辙的孩子气