摄取量
误区:饮食控制是活受罪糖尿病饮食是一种治疗饮食,由于需要控制热量,就必须限制食物的摄取量,特别是一些含热能高的食物.如食用油、主食、零食、酒类等。这样一来,改变了许多病友患病前“想吃什么就吃什么、要吃多少就吃多少”的那种随心所欲的饮食习惯,一些病友在接受饮食疗法的初始阶段或一段时间内就会出现不适应的现象。这种不适应的初始表现就是有明显的饥饿感,于是,许多病友误认为糖尿病饮食就是“挨饿”
脸书分享(另开新视窗) 噗浪分享(另开新视窗) Line分享(另开新视窗) 盐是日常饮食中最常见的含钠量调味品之一,不论是烹调或食物加工(例如:腌制等),都少不了盐。不过,许多研究报告显示,高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风,甚至是胃癌,都和盐吃得太多有关或可能有关。 卫生福利部建议成人每日钠总摄取量不要超过2400毫克(即食盐6公克),然而,依据1993-1996年国民营养健康状况变迁调查结果显示,台湾男、女性每日钠摄取量分别为3821毫克及3569毫克,高于国人钠摄取之建议量
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。 蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多
阅读提要:据《科技日报》报道,日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称,常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险约低40%。 据《科技日报》报道,日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果称,常吃鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人,与不怎么吃这些鱼的人相比,患肝癌的风险约低40%。 鲭鱼等背部发青的鱼类在日本统称“青鱼”,这些鱼体内的不饱和脂肪酸含量非常高
今次就先谈谈碳水化合物吧,碳水化合物与另外两种宏量营养素 (脂肪和蛋白质) 一样,都能够提供能量为人体所用,而碳水化合物每日所占的比例,根据中国营养学会所制订,每餐摄取量大约为50 – 65%。可能你会问,为什么需求那么大呢? 因为相对脂肪和蛋白质而言,碳水化合物比较容易消化,能够快速提供能量。 既然要大量摄取,那要吃什么食物才有呢? 碳水化合物普遍存在于五谷类(大米、小麦)、水果、汽水等等食物当中,如果要细分的话,有单糖、双糖和多糖,不同的结构好比火车一样,单糖只有火车头,双糖就连着一个车厢,而多糖就有很多车厢
经常食泡菜会致癌? 韩国胃癌率全球第一! (晴报) 不少人都喜欢用泡菜拌饭,制作火锅或薄饼等,可是最近一直有指多吃泡菜会致癌,我们找来肿瘤科医生李宇聪解答。 李宇聪指出,泡菜是以盐渍方法处理制成的,制成后有硝酸盐及亚硝酸盐,再经过温度处理后会形成亚硝酸铵。亚硝酸铵是已知在动物身上会引致癌症的致癌物
美国劳工因睡眠不足影响工作,让美国一年损失1.9兆台币产值,等于半个鸿海营收。失眠的影响深远,让许多企业,也把睡眠列为重要的管理。 台湾睡眠医学会最近调查,全台每5人中,就有1人为失眠所苦,包括入睡困难、早醒、半夜醒来不易再入睡.. 最新医学研究指出,快走也可达到降低高血压、高胆固醇、糖尿病与冠状动脉疾病等风险,效果与跑步一样;每周跑步或步行越多的人,获得的健康益处也越多
改善皮肤能吃湖北枣阳桃子吗?吃湖北枣阳桃子对皮肤好吗? 吃湖北枣阳桃子能减肥吗?减肥吃湖北枣阳桃子好吗? 晚上能吃湖北枣阳桃子吗?晚上吃湖北枣阳桃子好吗? 山西运城桃子和西瓜能一起吃吗?山西运城桃子和西瓜一起吃好吗? 山西运城桃子和西瓜能一起吃吗?山西运城桃子和西瓜一起吃好吗?山西运城桃子是桃子的一种优良品种,山西运城桃子既具有桃子的一般特性, 吃福建宁德芒果能减肥吗福建宁德芒果是芒果的一种优良品种,福建宁德芒果既具有芒果的一般特性,同时也具有自身的独特性。芒果最大功效是生津解渴,能够补充人体所需的营养物质。福建宁德芒果具有开胃健 湖北枣阳桃子是桃子的一种优良品种,湖北枣阳桃子既具有桃子的一般特性,同时也具有自身的独特性
胡乱节食虽然可以快速减磅,但往往连肌肉都减掉!肌肉流失会减慢新陈代谢,令日后体重反弹的机会大大提高。 KAV enCore 有丰富的蛋白质, 帮助需要减肥人士建立肌肉,促进新陈代谢,更有效燃烧脂肪 美味饱肚,一餐只有160-170 卡路里,只需一日代一餐,就可轻松减肥! 青少年和成人每天需要20-25克膳食纤维,每包 KAV enCore 有11克水溶性纤维,食一包已达每天建议摄取量的50%! 独有的消化酵素配方帮助吸收营养素,丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善消化机能,配合益生原及益生菌,全面提升肠道修护功能,有助排走肠内宿便及毒素,提升消化系统健康。 KAV enCore 含高蛋白质 (每包21克),来自浓缩乳清蛋白,最容易为人体吸收;高比例的支链氨基酸,能促进肌肉合成,并抑制肌肉分解,让运动更有成效
水果富含各种维生素、矿物质及植物化学素,如维生素A、维生素C、铁、钙、花青素、胡萝卜素、类黄酮等多种营养素,还有大量膳食纤维,帮助肠胃道蠕动、增强免疫力、抗氧化力,促进健康,达到预防疾病的效果。国民健康署建议民众于年节送礼时选择水果,并天天摄取2-4份水果,不仅吉祥又增健康: 维生素C:每日建议摄取量儿童60-80 mg、青少年及成人100 mg。 可促进胶原蛋白的形成,有助于伤口愈合