在假期时，夏季头痛是一个让许多人担忧的问题。本文说明夏天头痛可能的原因，以及如何预防这种状况。
毫无疑问，夏季头痛会在某个时候困扰著很多人。夏季经常伴随着头痛次数的增加和偏头痛发作的加剧。
在不同国家进行的调查显示，85到90%的人指出，在过去的一年中至少经历过一次头痛。因此，头痛几乎成为医疗诊所最常见的症状。
不过，头痛对男性的影响比女性小。80%的男性在过去一年中有过头痛发作，但对于女性来说，这个数字上升到95%。同样的，偏头痛对女性的影响比男性大，约有15%的一般人口受到偏头痛的影响。
夏天为什么会是头痛的危险因子？夏天应该是放松的时刻，做户外活动，避免待在室内，当然还有好天气，对吧？
然而，这些条件和活动正是导致头痛的原因。
让我们一起来了解夏季头痛背后隐藏的多种原因。
发生头痛可能有几个原因。除了某些已知病因的疾病和症状之外，大多数情况下，头痛不是单一因素引起的。
夏季头痛也不例外。你不会因为夏天到了而开始头痛。因为一年中的那个时候，可能会发生一些条件和情况，所以会造成头痛。
这些与夏季有关状况的结合，常常会导致令人讨厌的头痛。一个常见的组合是，当你放假时，你的睡眠习惯发生了改变，同时还增加暴露在阳光的时间。
当然，热是导致头痛最常见的原因。夏天室外温度较高，经常导致体内血管扩张。
这表示血管体积增加，以此与外界交换热能，以帮助预防中暑。不幸的是，这种血管扩张的副作用可能是偏头痛。
在夏天，由于室外温度较高，身体比平时需要更多的水分。在炎热的季节，人们经常用酒精解渴。不过，酒精无法解渴，反而会造成反效果：你会脱水得更厉害，然后头痛。
失眠在夏天会恶化，因此会引发偏头痛或头痛。
白天和夜晚时间的变化也可能是偏头痛恶化的原因。当身体在白天暴露在更多的光线下时，睡眠习惯和时间会因此而改变。
典型结果是：夏天睡眠时间减少，甚至可能会失眠。
没有经常失眠的人可能会在夏天经历失眠。夏天的工作也许比较轻松，你的小孩不必早起上学，在手机和电视萤幕上花费更长时间。
同时，你的社交生活也会更加频繁，你会摄入更多的酒精和***（利尿剂），结果你会更常发生头痛。
你可以采取一些措施来预防夏季头痛的发作。这些方法都非常简单，根据主要目标可以分为两组：
注意阳光：夏天的阳光对身体的伤害很大，所以戴上帽子和穿白色衣服来保护自己很重要，而且太阳眼镜也非常有用。如果可能的话，试着在中午之前或之后几个小时做户外活动，因为中午是阳光最强的时候。
避免剧烈的温差变化：在夏天，人们经常把冷气开到最强。然而，进入和离开温差过大的地方都会引发头痛。
家中保持凉爽：在家中，尽量让温度保持凉爽，而不是开冷气。因此，如果你想对抗炎热，电风扇是一种更好的选择。
保持水分：在夏天，身体需要比平时更多的水分。为了避免脱水，经常喝水非常重要，避免喝会让你很快脱水的饮品，例如酒精。
在夏天保持充足的水分非常重要，它也可以帮助防止头痛。因此，要特别注意，确保喝足够的水！
饮食健康：你可以多吃一些能提供水分的食物，例如多吃水果和蔬菜来增加水分摄取量。对于偏头痛患者来说，避免食用含有引发头痛物质的食物非常重要，这类食物包括香肠和巧克力。
保持规律的睡眠：夏天改变作息似乎是一种习惯。不过许多医学专家都认为，最好的办法是尽量保持一整年的作息不变。除了在同一时间睡觉和起床，你还应该保持每晚相同的睡眠量。
如果你不能按时起床或睡觉，你可以尝试在阳光最强烈的时候多睡30分钟。同时，这也会避免你在阳光最强烈的时候外出。
在夏天，我们会接触到非常多的状况，这些状况可能会导致头痛。高温加上脱水和失眠，可能解释了为什么许多人在夏天更频繁地头痛。
幸运的是，你可以经由改变一些习惯来照顾自己。这些方法不但能预防夏季头痛的发作，也可以缓解现有的疼痛。