饱足

大寒来临代表一年即将要结束，过了大寒后，大家会开始忙着大扫除、采购年货，将家里和周遭环境除旧布新一番。大街小巷也会弥漫着浓浓迎新年的气氛，为新的一年讨个好彩头！ 因大寒带来的冰冷寒气，建议不宜吃寒凉生食，而是以温补食物为主。冬天养生先养肾，黑色食材最能补肾，在冬天最受欢迎

虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔的人有福了，因为他们必承受地土

馒头价钱便宜、又有饱足感，是许多民众的挚爱，但竟有人吃太多后，把命都赔掉了！ 中国一名70岁的刘姓老翁，平常都有运动习惯，却突然罹患肝癌离世，原因竟跟一种食物有关！ 示意图，图片来源／unsplash 根据《中国报》报导，老翁从某天开始，不仅出现嗜睡的症状，连双腿都不太灵活，休息几天后，情形仍未好转，脸色反而越变越差，甚至腹痛、腹泻，外表看起来老了好几岁，连妻子都担心地问，“是不是身体出问题？” 老翁在妻子的陪同下，决定前往医院做健检，一查才发现，肝脏长了恶性肿瘤，必须住院治疗，但他年事已高，体力跟抵抗力都明显下降，过了5个月就撒手人寰。询问后发现，老翁是北方人，非常喜欢吃馒头，为了省钱，时常到市场购买打折品，家里越囤越多，明明已经发霉，还是舍不得丢，只把坏掉的部分去掉，剩下的继续食用。 然而，发霉的馒头内含霉菌及有害物质，会导致肝脏细胞遭到破坏，老翁长时间服用，肝脏内的毒素也不断地增加，最后罹患肝癌

传统食材与健身的结合 青花菜富含抗氧化剂，是对抗运动后产生自由基的**利器;搭配同属十字花科的高丽菜及可口的白萝卜，也都具有抗氧化的营养素。最后加上富含天然胶质及维生素的黑木耳，组成修复运动后流失的元素。满满的蔬菜给予您足够的纤维，让您容易有饱足感

运动分为有氧运动及肌力运动，两者必须均衡地进行。首先，请先养成有氧运动的习惯。 年轻有体力的人建议可依自己的步调来进行慢跑，快走也是可以的

在《我的少女时代》中的校花陶敏敏，给人柔弱娇气的萤幕形象，但其实私底下的简廷芮，却是个不折不扣的元气美少女，经常在社群软件上分享她运动的心得以及各种正能量语录，以运动跳脱框架，透过运动时，纪录自己蜕变的力量! 她在演绎adidas最新女子训练系列时，挑战一个个难度动作仍保持甜笑，展现平时扎实训练的能量! 从三年前开始养成运动习惯的简廷芮，其实跟一般女生一样，一开始的动机很简单，因为想要在镜头前更好看。“我向来不是意志力很坚强的人！”简廷芮坦言，运动对于她训练自己的意志力有很大的帮助，从维持运动习惯这件事情本身，到每一次的跑步突破自己的记录，这些她过去不曾想过自己可以做到的事情，都在运动时一一实现了，借由运动她更加认识自己。 “现在只要一天不运动，心里就会有罪恶感！”现在只要当天不必工作，她一定非常规律地前往健身房，让身体爆汗；或者到河滨公园跑步，维持心肺功能和纾解心里压力，“跑步是我很好宣泄情绪的出口”

在许多亚洲文化中，吃海草被认为是正常饮食的一部分，但西方社会才刚刚开始流行吃海草。海藻和其他绿叶蔬菜有很多相似的营养价值;它们的卡路里含量很低，纤维含量高，抗氧化剂含量高，维生素和矿物质含量高。 绿叶蔬菜和海藻的主要区别之一是它们是如何生长的

菜色以牛排及咖喱为主，美味的料理以及饱足的分量，是成为人气餐厅的原因之一。 之后陆续拓展店铺，随着时代变迁，创新改良菜色。 带给客人味觉上的喜悦和满足，是我们坚定的信念始终如一，未曾改变， 也是“法兰西亭”名称的由来

【早安健康／徐右祐整理】对许多三、四年级的人来说，地瓜实在是个让人又爱又恨的食物。在过去物资贫乏的年代，许多家庭吃不起白米，妈妈便会煮地瓜稀饭、或是晒地瓜签来填饱全家人的肚子。而现今生活富裕，多数人也都忘了过去地瓜喂养台湾人度过难关的日子，正映证了“番薯救人无人情”的台湾俗谚

针对美国儿童的大型研究发 现，让幼儿喝脱脂或是半脱脂奶粉，可能无助预防肥胖 。 研究人员检视1项针对2001年出生的1万700名儿童 健康长期调查数据，这项调查分别在幼儿2岁与4岁时访 问父母或照料者有关儿童的牛奶摄取，并且测量孩童体 重。 调查发现，相较于体重正常的儿童，过重或肥胖的 儿童，饮用脱脂或含有1%乳脂半脱脂奶的比例较高