低卡鸡腿煲，减脂餐，这样焖煮的鸡腿肉，非常鲜嫩多汁，香味浓郁。喜欢的可以学起来！
低卡鸡腿煲，减脂餐，这样焖煮的鸡腿肉，非常鲜嫩多汁，香味浓郁。
这餐肉类只有150克，这样吃减脂又健康。喜欢的可以学起来！
2）青葱1颗，头切小，尾切段。
5）150克鸡腿肉，洗净去皮，然后切小块。
6）放进碗中，加入1汤匙的白胡椒粉，加入适量的蒜米粉，加入1汤匙的辣豆瓣酱，加入1汤匙的生抽，加入1汤匙的蚝油，加入1汤匙的老抽，混合搅拌均匀。
8）热砂煲，加入适量的油，放入蒜末，爆香，再加入青葱头，翻炒爆香，接着，底层放大葱垫底，再放入香菇，最后放入腌好的鸡腿肉，加入300毫升的清水。
9）盖上盖子，焖煮30分钟。
10）30分钟后，开盖，撒上葱段，即可上桌。