肌力

大多数人都曾滑倒、绊倒或跌倒一两次，随着年龄的增长，跌倒也变得越来越常见，受伤的几率也随之增加。65 岁以上的人每年有三分之一会跌倒，且跌倒的风险也随着年龄增长而增加。跌倒是造成骨折最常见的原因之一

就像我上周的日记写道，只要你一次的懒惰，其实接下来都会有机会继续懒惰下去，而且当你回首时，你就会发现时间怎么会过得这么快，就像我自己已经四周没做肌力训练了（出去罚站），所以每当自己有这种想要偷懒的念头时，一定要警惕自己不可以这样啊，所以我觉得想到要做什么时就要赶快去做，因为再想的话，就不用做啦，做任何事都一样，要把握任何时间，任何机会，绝对不可错过，否则只有后悔。但我也知道这礼拜要上台北教课，时间上就更不好拿捏，但尽力而为啰，能做多少就做多少，有运动总比没有好。所以奉劝各位没有运动习惯的朋友们，别再只是想要做运动而停留在想的那个阶段，只要你没有任何行动，运动这档事，你应该永远也不会做的吧，除非有人踢你一脚

户外骑行健身，像处处盛开的花蕾，装点现代化的城市，为全民健身提供了随时随地的方向。但户外骑行健身也要科学使用，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才能达到健身的目的。 下面Monton为您介绍几种自行车户外骑行的骑车法： 即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质

生孩子是大多数女生很期待的一件事情， 新生命带来的喜悦远大于怀孕9个月和最后生产过程的痛苦， 一切在看到孩子出世的那一瞬间都会化为乌有。 来自加拿大的荷莉（Holly Gerlach）也一样， 在生产完的几周后，荷莉觉得脖子非常酸痛、双脚无力。 她便决定到医院检查一下，没想到一到医院后情况急速恶化， 荷莉的颈部以下竟然突发性的瘫痪，并且被送入了加入病房

长寿的秘诀，自古至今是人类一直在追求，很幸运的我们在这科技及医学发达的年代。话虽如此，如何拥有身体的主控权，在于健康的身体，而关键之一就是“运动”！适度的运动训练能维持好的体态并维持健康，世上没有一种药物或食品可以提供那么多益处。 根据研究指出，30岁以后每1年约减少 1-2 %的肌肉量，60 岁以后，减少的速度遽增，也因为肌肉质量、力量的减少和功能的衰退，影响了身体平衡与日常生活的自主能力，而这些表征就是肌少症的迹象

智能健腹仪 收腹瘦身器 腹肌贴 懒人贴腹部肌肉健身仪 产品介绍：1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可 1.锻炼肌肉- 锻炼腹部肌肉，手臂肌肉，腰部肌肉，腿部肌肉等多个部位，可达肌肉塑形功效。如六块肌腹，人鱼线等. 2.瘦身-作用于人体肌肉，刺激肌肉神经，将运动的脉冲信号传给肌肉，促使肌肉完成收缩运动，消耗能量 ，燃烧过多的脂肪，从而达到减肥瘦身作用. 3.肌力恢复-人体上肢，下肢甚至是躯干在受到伤害后，肌力明显下降，使用智能健身仪可帮助肌力逐渐恢复. 4.肌力保持-肌肉在一段时间内进行高强度训练，手臂力量，腿部力量以及腰部力量都会逐渐下降，使用健身仪可保持肌肉的活跃度，使肌肉状态能 量饱满，力量不会衰减 1.EMS 智能微电技术

吃得少就是养生？ 营养师：均衡才是真“养身” 民众想要过着健康有活力的生活，均衡饮食摄取相当重要。 阿莉年过50，最近觉得自己应该养生，饮食不但少油、少盐、少糖，甚至减量，也少吃肉。不料身体愈发虚弱

肌力及肌耐力都会随年龄的增长而逐渐衰退，进而引起肌少症(sarcopenia)及力弱症(dynapenia)，伴随骨质密度(bone mineral density)的下降及提高骨折危险性。澳洲地区一项研究发现，以1089名(51%为女性)，平均年龄62 岁的长者进行研究后发现，肌少型肥胖症者(sarcopenia obesity)及力弱型肥胖症者(dynapenia obesity)者，比单一只有肥胖者(obesity)更容易发生骨折。持续追踪10年的结果显示，肌少型肥胖症及力弱型肥胖症的男性骨折率比肥胖者高出三倍，女性则没有明显差异

冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养要求较高，不妨多喝茶，御寒保暖、增强抵抗力。老中医推荐3种养生茶，补足气血增强免疫，让你暖和过冬。 女性很喜欢泡红枣茶，其实老少男女都适合喝这个茶

因应端午节即将到来，这次的独老活动首次将台湾传统节庆创意与职能治疗结合，由职能治疗师带领独居长辈制作肥皂粽，不但应景也有洗手防疫的实用性。 职能治疗师相当用心设计活动，DIY手工皂的所有原料均取自天然素材，使用面粉加皂基、精油及食用色素…等，无毒无害，用简单易懂的说明，让长者揉捏粽子模型、绑粽线、包装完成，不仅训练长辈们的手部肌力，也让长辈们在活动中得到成就感，体验乐趣！ 即使身体不舒服，许多长辈仍坚持要参加我们每周三的独老活动，我们认助的陈奶奶前阵子不小心在家跌倒撞伤了头，今天仍来参加活动，我们好奇地问：“奶奶，您跌倒了，怎么不在家休息？”奶奶笑着回答：“只要我还能走动，我都要来！”可见独老们相当喜欢协会举办的活动、更喜欢和我们在一起！ 活动结束前，由天境人文精致礼仪有限公司、米吉可传统美食料理共同赞助的爱心粽，也即时送到独老们手上，让长辈们感动不已！ 每周三固定举办的独老活动，每一次的成果都比上一次更精采，我们和独老间多了共同的兴趣和话题，更加深彼此情感。在端午前夕，特别感谢一直关心和帮助独老们的善心人士们，祝福大家端午佳节合家平安健康！