长寿的秘诀，自古至今是人类一直在追求，很幸运的我们在这科技及医学发达的年代。话虽如此，如何拥有身体的主控权，在于健康的身体，而关键之一就是“运动”！适度的运动训练能维持好的体态并维持健康，世上没有一种药物或食品可以提供那么多益处。

根据研究指出，30岁以后每1年约减少 1-2 %的肌肉量，60 岁以后，减少的速度遽增，也因为肌肉质量、力量的减少和功能的衰退，影响了身体平衡与日常生活的自主能力，而这些表征就是肌少症的迹象。欧洲老人肌肉减少症工作团体 (EWGSOP) 表示除了低肌肉质量外，若同时有低肌力或低身体活动能力时，才能诊断为肌肉减少症。

家中长辈活动能力良好、健康上也无大碍，为什么不出去运动，或是参加促进健康的活动课程呢？以下为拟人化实际案例。 小米：爸，您偶尔也出门去动动嘛！别老是看电视。 小米爸：在家看电视多舒服啊！你看（拿起遥控器转台）这益智节目可以让我动脑，惊悚悬疑动作片可以让我心率飙高，瑜珈节目教我怎么伸展。 小米：这… 其实，很多时候并不是不喜欢出门运动，以下大致归纳出几项常见原因。

根据内政部统计，台湾社会人口结构，老年人口已占达总人口的14%，正式进入“高龄社会”，亚洲排名第3。有句谚语这么说：“家有一老，如有一宝”；而现今，不管是乐龄、即将迈入乐龄以及现在的青壮年...等，如何尽量把身体健康照顾好，不成为大家的负担和烦恼，这是个值得我们一起努力的方向。