大多数人都曾滑倒、绊倒或跌倒一两次，随着年龄的增长，跌倒也变得越来越常见，受伤的几率也随之增加。65 岁以上的人每年有三分之一会跌倒，且跌倒的风险也随着年龄增长而增加。跌倒是造成骨折最常见的原因之一。骨折 (如髋部骨折) 可能会让人无法独立自主生活，需要搬到安养中心或照护机构。此外，跌倒的经验会导致患者害怕再次跌倒。随着年龄增长，视力、肌肉无力和关节僵硬等身体变化会增加您跌倒的可能性。跌倒也可能是健康、药物副作用或平衡发生问题的警讯。即使是短期疾病 (例如流感和其他感染) 或手术，也可能会暂时增加您跌倒的风险。如果您有跌倒的情况，请务必就医，不要只是当作“不小心”或“笨手笨脚”而忽略之。3

其实跌倒是可以预防的，有很多方式可以协助老年人避免跌倒。

以下方法可以增进健康并降低跌倒的风险：3

运动：肌力训练和平衡运动可改善平衡和协调能力，降低您跌倒的风险。物理治疗师可以帮助您发展适合您的课程。

健康检查：与医师一起检查所有健康状况和处方用药，因为部分药物会引起头晕等副作用。

视力检查：视力不好可能代表您无法看清周围的环境，请定期检查您的视力。 — 营养：健康饮食可以改善肌肉力量和整体健康，营养师也可以提供帮助。

在家中安装防摔设施：减少地毯松动，确保楼梯间光线充足，并在浴室和厨房使用防滑地垫。职能治疗师或居家访视员可帮助您找出其他会引起跌倒的风险。

在生命的各个阶段保护骨骼，预防骨质疏松症刻不容缓。

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