睡眠

别再轻率指责别人睡懒觉、作白日梦！美国加州大学圣地亚哥分校发现，作梦确实能增强人类创造力，更能有效促进解决问题的思考力！不过科学家也强调，要睡得好，才能真正发挥作用。 研究团队找来了77名自愿受试者，提供他们许多需要发挥创意思考的问题，在他们回答以前，可醒着边休息边想、或选择在研究人员监测下小睡一番。测试结果证明，比起安静休息、没有经历快速眼动期(REM)的人，选择睡觉的受试者成功解决问题的几率大幅增加

近日，复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授携手青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队，历时3年，在近千人的大型临床队列研究中发现： 白天经常犯困、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍发生风险，而每晚睡6个小时～7个小时可降低认知障碍发生风险，每晚10点入睡效果最好。 如果夜间睡眠时间少于4个小时或超过10个小时，认知障碍发生风险将会显著升高。 据郁金泰教授介绍，他们首先建立了大规模的认知障碍临床研究数据库和生物样本库，在建立的CABLE队列（中国人阿尔茨海默病生物标记和生活方式研究）的基础上，深入探讨了各种睡眠特征对阿尔茨海默病病理生理变化的影响

指睡眠期间呼吸暂时停止。最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态

有的女性怀孕后会有经常睡不好觉的现象，或入睡困难，或睡眠时间短并且多梦，时间久了，往往会感觉到记忆力减退。如果此时仍需坚持工作，精力和体力就更难以恢复，久而久之会导致慢性疲劳综合征，要引起高度重视。 准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳

日本人的生活压力相当高，更有名为“睡眠负债”的都市病，虽然日本政府多次劝吁公司企业及国民要注意工时，不过始终事与愿违，因此有日本睡眠产品的品牌，特别推出睡眠顾问服务，希望人们可以睡得更好。而邻近的香港也有相同的情况，不过就未有睡眠顾问的相关服务，若果你也想改善睡眠质素，大可考虑这套全球最小的睡眠追踪指环“SLEEPON”。 日本方面有睡眠顾问，真人专家长驻店内为每一位客人作出指导，满足人们对高质睡眠的需求

平常我们睡觉的时候，总能听到有些人在打鼾，声音不小，许多人不以为然，觉得不是什么大世界，事实上那是一种病，如果不及时治疗不及时干预的话，极有可能会导致窒息而死。即使没有那么严重，也可能造成记忆力退化等毛病，而睡眠窒息机就是可以缓解这种存在的机器。下面就来说说，其能起到什么样的作用

如果你不想让老年睡眠障碍降临到自己身上，青少年免费心理咨询电话（0371-86169595/22993442）提醒你，以下四种预防和治疗老年睡眠障碍的方法一定要牢记在心，让我们一起来看看。 (1)养成良好的习惯。老年人睡前洗脚，用温水浸泡，充分按摩，血液循环更好，消除疲劳，可以助眠；晚餐少吃点，但不要不吃

美国《国家科学院院刊》近日刊登的一份新研究表明，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。 英国萨里大学的德克－扬·戴克教授等人通过室内光线亮度调节，让22名受试者的睡眠—清醒周期推迟4个小时，3天后这些受试者的睡眠出现在白天的中午，睡眠与清醒时间昼夜颠倒，但睡眠时间仍得到充分保证，并没有减少。 研究人员收集了受试者的血样，以观测他们基因表达的昼夜节律变化

为什么越来越多的人都在使用睡眠窒息症呼吸器？ 肥胖可以说是人类健康的一大杀手，它不仅影响人们的外形，还会影响人们的心理，更会影响人们的健康。就像肥胖的人，许多时候睡眠呼吸就会出现问题，往往会大大增加得睡眠窒息症的几率，为了缓解这种症状，出现了睡眠窒息症吸机或者叫做睡眠窒息症呼吸器，这种机器的存在，真的是好处多多。 为什么越来越多的人都在使用睡眠窒息症呼吸器？一肥胖人群越来越多

每天都睡不饱，室友又觉得我的打呼声很吵，奇怪，我明明都有好好睡觉，为什么就是越睡越累，打呼声还会害别人无法入眠。小心，这些可能是睡眠呼吸中止症惹的祸，睡眠呼吸中止症没有明确外显症状，通常就是会在睡觉时有严重的打呼，或是夜半时常惊醒，导致睡醒了仍然昏昏沈沈。 睡眠障碍有很多种，许多人以为只有失眠、浅眠、难以入睡才算是睡眠障碍，但其实睡眠呼吸中止症，睡不饱，有睡跟没睡一样，打呼声过大，甚至大到把自己吵醒等，都算是睡眠障碍

每天都睡不饱，室友又觉得我的打呼声很吵，奇怪，我明明都有好好睡觉，为什么就是越睡越累，打呼声还会害别人无法入眠。小心，这些可能是睡眠呼吸中止症惹的祸，睡眠呼吸中止症没有明确外显症状，通常就是会在睡觉时有严重的打呼，或是夜半时常惊醒，导致睡醒了仍然昏昏沈沈。 睡眠障碍有很多种，许多人以为只有失眠、浅眠、难以入睡才算是睡眠障碍，但其实睡眠呼吸中止症，睡不饱，有睡跟没睡一样，打呼声过大，甚至大到把自己吵醒等，都算是睡眠障碍

有人认为，睡眠少的话处于睡醒状态会消耗更多的卡路里，从而达到减肥效果。这是种认识误区，睡眠不足反而更有可能导致肥胖。因为若没达到正常的睡眠时间，食欲就会增加，从而吃的也就更多

如果睡眠质量明显降低，很容易在半夜醒来而无法入睡。此时，我们应该采取一些好的技巧来提高睡眠质量，否则长时间不能稳定睡眠，睡眠时间缩短，效果明显。而且，这也是为什么很多人的精神状态和黑眼圈都很差的原因

在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。 所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状

妙佑医疗国际是美国规模最大、经验最丰富的医疗机构之一，在亚利桑那州、佛罗里达州和明尼苏达州都有院区。医务人员掌握数几十种专业技能，齐心协力，确保高品质治疗与成功康复。 即使搜索栏没有显示自动建议，也请点击“搜索”，您或许仍然可以获得结果

睡眠不足对于很多人来说是一种生活方面的小问题，但正是这样的小问题很容易引发疾病。睡眠不足和心脏是相关联的。也容易引起心脏疼痛等问题

妙佑医疗国际是美国规模最大、经验最丰富的医疗机构之一，在亚利桑那州、佛罗里达州和明尼苏达州都有院区。医务人员掌握数几十种专业技能，齐心协力，确保高品质治疗与成功康复。 即使搜索栏没有显示自动建议，也请点击“搜索”，您或许仍然可以获得结果

儿童睡眠不足，上课不但容易打盹，集中力也会较弱，影响学习，连脾气亦会变差；不过最近的研究指出，问题远较这些严重，甚至会增加他们将来患上抑郁症和焦虑症的机会。 这项研究获美国国家心理卫生研究院资助，由休士顿大学睡眠及焦虑研究中心进行，目的是要了解儿童睡眠对认知、行为及心理的影响。研究人员以50名年龄由7至11岁的孩子为研究对象，选择这个年龄阶段，是因为跟焦虑症和抑郁症一样，睡眠习惯和模式很多时形成于童年，并且一直影响?往后的日子

1. 阿尔茨海默病：这是一种逐渐恶化的神经系统疾病，会导致记忆力下降、认知能力受损以及睡眠障碍等症状。 2. 帕金森病：这是一种影响中枢神经系统的疾病，会导致肌肉僵硬、震颤、运动缓慢以及睡眠障碍等症状。 3. 抑郁症：这是一种情绪障碍，会导致情绪低落、失去兴趣和乐趣、睡眠障碍等症状

《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省（直辖市、自治区）的18至70周岁居民。 调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。 报告指出，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众（47.55%）每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加

睡眠时型(chronotype)为影响青少年健康之重要因子，然而，睡眠时型的延后为青少年常见的睡眠问题之一。根据理论框架“社会关系与健康 (Social Ties and Health)”指出，青少年对社交关系的不满意，即社交孤寂(social loneliness)，可能会对其睡眠健康造成危害。本篇论文使用次级数据库进行分析，旨在了解社交孤寂发展轨迹，及其与青少年睡眠时型之关系，并探讨其中的性别差异

3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。报告显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。 《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民

科技资讯下的“世界睡眠日”：你睡得还好吗？ 尤其在期间，图为学生在老师指导下安然入睡。人们应保持适度运动、均衡饮食，睡得还好吗？除了睡眠不足之外，美国国家心肺血液协会主任大卫·高夫还指出，在韩国、泰国等地，正值在全球蔓延，这款床可以通过持续加热或降温使人体保持舒适的温度，中新网3月21日电(董寒阳)“涂最贵的眼霜，科技资讯睡眠不足并不能使事情变得更好！ 饮酒可以助眠？许多人都认为睡前小酌一杯可以帮助入睡。中新社记者 姬东 摄资料图：荷兰一家了全球第一款旨在提高人睡眠质量的智能机器人Somnox

长时间使用手机，可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队，对4333名在校学生进行前瞻性研究，研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示，青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题，且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响，提示存在恶性循环

女性更年期睡眠，由于受到潮热、盗汗、烦躁等情绪的影响，很容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题。那么，为什幺女性更年期睡眠不好，应该怎么样进行调理呢? 医师指出，更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍，从而影响了整体生活质量。其中，以潮热、盗汗所引起的更年期失眠最为突出

睡眠品质是判定睡眠良好与否的重要指标。当睡眠品质不良时，会延缓疾病复原与降低生活品质。近年来，护理领域广为使用睡眠品质作为睡眠相关研究之重要指标，然而，在过去文献中却缺乏对睡眠品质的概念进行系统性分析

应对失眠的几点建议所在位置：首页 >最新文章 发布时间：2019.01.21 吉林市心理咨询介绍失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势

睡眠，是非常重要的事情，保持好的睡眠，对于促进健康是很有帮助的，幻想着拥有高质量的睡眠，但是，很多人的睡眠质量并不好，夜里翻来覆去睡不着十分的常见。随即会也影响到第二天的状态，对于工作、学习都是有影响的，其实想要睡眠更好，淮安老中医建议大家不妨做好这些事情，让你能安然入睡，即使做一个也好，希望你能多重视。 饮食调节

婴幼儿成长发育速度很快，单讲脑部发展，普遍在他们出生后三年，大脑的发育已接近成年人的80%；五岁幼儿的大脑则已发育至接近成年人的90% 。足够且良好的睡眠是婴儿脑部与身体发展的关键。 然而，在患有自闭症的儿童当中，大多数伴有睡眠障碍．他们难以入睡，在床上翻来覆去，而且睡不熟、易醒

错误的睡眠习惯害了多少人，你是其中一个吗? 俗话说：春眠不觉晓，哈切门上找，晚上睡不着，白天醒不了。根据中国医师协会最新数据显示，90后平均睡眠时间为7.5小时，低于健康的8小时，由睡眠问题引发的脱发、发胖、注意力难以集中等困扰着忙碌的现代人，但真的是睡不够吗?或许，你是没有正确的睡眠! 这些错误的睡眠习惯，看看你都中了多少? 睡时将手枕于头下会影响血液循环，除了引起上肢麻木及酸痛外，还会影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使胸廓不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳