应对失眠的几点建议所在位置:首页 >最新文章 发布时间:2019.01.21
吉林市心理咨询介绍失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的成人患有失眠。那么怎样才能真正的帮助到被失眠所困的人呢?下面就给所有被睡眠障碍困扰的人提一些好的建议:
每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉,不要很早上床睡觉,来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。
5.在黄昏六点后,不要饮用含***的饮品(茶,咖啡,可乐)
上述饮品中均含有兴奋物质,会阻碍睡眠。
草本茶不含有***和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。
酒精是镇静剂,不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。