睡眠

提高睡眠质量对许多女性来说非常迫切。这是解决睡眠问题和提高生活质量的重要措施。生活中总有很多事情会让我们失眠，而女性通常比男性更容易失眠

“年轻时熬最晚的夜，中年时敷最贵的面膜，老了去最好的医院”。这是现在很多年轻人秉持的观念，是打趣，也是无奈。随着生活节奏的加快以及各方面压力的增加，还有电子产品对个人的影响，许多年轻人都无法按时休息，熬夜可以说是家常便饭

导读：社会的发展，也为现在的人群带来了不少压力，比如失眠，现在是失眠的人群也来越多，由此引起的并发率也在不断增长，怎么样才能阶段睡眠呢？ 传统的阶段睡眠的方法治标不 社会的发展，也为现在的人群带来了不少压力，比如失眠，现在是失眠的人群也来越多，由此引起的并发率也在不断增长，怎么样才能阶段睡眠呢？ 传统的阶段睡眠的方法治标不止本，而且有副作用。现代科学研究，蜂胶对睡眠的作用，有良好的效果，开辟了新的领域。　人类在儿童、少年、青年时代睡眠会很好，为什么随着年龄的增长，睡眠会越来越差呢，这是因为人在衰老，人之所以会逐渐衰老，其原因之一是与机体内在进行的一系列氧代谢的同时，不断地产生自由基，过剩的自由基可作用于血液等的脂类物质，使其变成脂质过氧化物，这些过氧化物沉积在细胞膜上，使细胞膜丧失功能，造成细胞活力下降，机体衰老

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。 作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策

在第21个世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会、大自然科技股份有限公司、赛博龙科技（北京）有限公司（蜗牛睡眠APP）将联合发布《2022睡眠全景白皮书》。 据了解，白皮书由中国睡眠研究会作为学术指导单位，以蜗牛睡眠平台大数据、大自然床垫用户调研为基础，构建科学的指标体系，对2021年全年超过1240万蜗牛睡眠用户生成的共计7054万份有效睡眠报告进行分析，探究用户的睡眠行为和睡眠质量的关系，重点围绕用户年龄、性别、区域及时间等维度，对睡眠时长、睡眠评分、入睡时长、入睡时间、打鼾、失眠及呼吸暂停等数据指标量化分析。通过海量的用户行为分析，探究国人睡眠问题背后的深层影响因素，旨在唤醒国人对睡眠健康的认知，推动国人睡眠状况的改善

美国《国家科学院学报》日前刊载的一项最新研究显示，大学生如果每晚睡眠不足6小时，会影响学习能力。 此前研究显示，睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固，当正常的睡眠模式被中断时，白天学习的内容就会忘记

睡眠不足不仅会降低注意力，让皮肤状况恶化，更是各种疾病的根本原因。研究者们对睡眠同肥胖、糖尿病、高血压之间的联系进行研究，结果显示，每天睡眠时间不足4小时的人与每天睡眠时间有7-9小时的人相比，患上肥胖的几率会更高。 对于大脑休息来说，睡眠是最不可缺少的

除了周围的环境能够影响我们的睡眠之外，睡前过度的思维活动也能够引起我们的入睡及睡眠质量。上次我们提到过，由于担心自己的睡眠而导致难以入睡的现象。这其实就是一种由于过度担心的思维活动以及由于担心而想象各种情景的心理活动而造成的睡眠障碍

对于许多跟我一样的小小上班族男女，都有遇到睡不好的机会。而这回在天下杂志网站看到下面这篇文章，觉得对帮助自己有个好睡眠应该会很有帮助，就节录对我有用的文章内容，以便以后可以复习。如果你对这篇文章完整内容有兴趣的话，请到天下杂志网站观看完整文章哦！ 俗话说，“早睡早起身体好”，是有一定科学根据的

识别患者的睡眠障碍和 睡眠呼吸障碍症状是重要的。 最容易识别的睡眠紊乱症状是白天嗜睡和打鼾，尽管很多患者忽略这些迹象或未能认识到这些症状。 如果患者表现出上述任何症状，重要的是告知患者有关睡眠呼吸暂停症的潜在风险，并在必要时建议进行睡眠测试

为提升全院健康素养和医疗质量，普及健康睡眠等健康知识，3月21日下午，周口市第六人民医院以世界睡眠日为契机，全院规模开展健康讲座与业务学习，睡眠医学科主任王建刚、早期干预科坐诊专家赵指亮、护理部主任张桂恩三位专家讲座精彩纷呈，讲座由周口市第六人民医院副院长郭艳主持，医院全体职工参加。 讲座首先由王建刚主任以《睡眠与健康》为题，展开讲解了睡眠的标准、睡眠与健康的关系及调节睡眠的正确方式等，并分享了一系列生动事例，内容通俗易懂、贴近生活。 随后，赵指亮老师以《失眠的诊治》为主题，从专业角度讲解并剖析了睡眠障碍的发病机制、临床表现、诊断、治疗等，条理清晰、讲解全面透彻

困了打盹儿很常见，但如果晚上能保证7~8小时睡眠，白天还老犯困，常打瞌睡，甚至看电视时不知不觉睡着了，可能就是某些疾病的信号了，以下几种最为常见。 脑血管疾病。中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象

3月17日，由中国睡眠研究会等联合主办的2023“3.21”世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式在京举办。活动中发布的《中国睡眠研究报告2023》报告显示，2022年，居民平均睡眠时长为7.37±2.21小时，比2021年的7.06±1.32小时有明显上升，超过8小时的比例为47.5%，远高于2021年的35.3%。2022年民众睡眠指数为67.77分，较2021年增加了2.98分

每个人每天都需要睡觉，但是大家有没有注意过，自己平常每一天会睡几个小时呢？有一份全球的调查报告指出，在亚洲，年轻人的睡觉时间是全世界最少的，仅仅只有6.5个小时而已！ 如果睡眠的时间太短，或者是睡眠的品质太差，就很容易影响工作或是读书学习的效率。其实，很多我们生活中不好的小习惯，都可能让我们无法拥有好的睡眠品质。例如有时候我会想要在中午的时候休息一下子，但是不小心就会睡着、睡得太久，结果晚上的时候反而没办法睡着

为什么越来越多的人都在使用睡眠窒息症呼吸器？ 肥胖可以说是人类健康的一大杀手，它不仅影响人们的外形，还会影响人们的心理，更会影响人们的健康。就像肥胖的人，许多时候睡眠呼吸就会出现问题，往往会大大增加得睡眠窒息症的几率，为了缓解这种症状，出现了睡眠窒息症吸机或者叫做睡眠窒息症呼吸器，这种机器的存在，真的是好处多多。 为什么越来越多的人都在使用睡眠窒息症呼吸器？一肥胖人群越来越多

睡不着是一个普遍的问题，它可能会导致身体和心理上的问题，影响人们的正常生活。 一般来说，睡不着有很多原因，其中最常见的原因是精神压力太大，心情失落、焦虑、担忧等情绪都会影响睡眠质量，这些情绪会阻碍人们进入深度睡眠，导致睡眠不足。 另外，由于工作和学习压力大，经常熬夜也会导致睡眠不足

很多人睡觉打呼噜，而且并不在意这一现象，认为打呼噜是普遍的，没什么问题。有一部分人打呼噜时，突然不打了，过一会又开始打。你知道这是为什么吗？ 可能很多人从来没有听说睡眠呼吸暂停综合征这个病

白癜风患者怎么做才能保障自己的睡眠质量白斑的诱因有很多，但是大多与黑色素是有很大关系的。白癜风是一种皮肤疾病，发病率比较高，白斑发病率或许还在上升，白斑的能在各个部位发病，那么，白癜风患者怎么做才能保障自己的睡眠质量？下面来介绍一下： 一、要遵循生物钟的自然发展规律。大家都知道，任何事情我们都是有影响规律的，当然对于人类的作息时间管理也是一样的

睡眠面膜是能够在夜间有效的舒缓身心疲劳并提升睡眠质量的，在夜间使用睡眠面膜，可以是肌肤在夜间更够更好的进行新陈代谢，所以很多女生都喜欢使用睡眠面膜，特别是选择到吸收好的睡眠面膜，可以让肌肤的状态非常好。今天小编就给你们推荐好用的睡眠面膜。 特点：极其好用润度适中应急补水晒后修复高效补水，舒缓泛红，锁水效果也很好，敏感肌也可以用

“睡眠是这个世界上对自己最好的投资”，想必已是毋庸置疑的事实。不过，睡眠该如何投资，该如何拥有充足的、深度的、健康的睡眠，至今仍是困扰许多人的难题。现阶段，睡眠障碍所带来的问题更是显而易见：深度睡眠不足，会造成精神状态极差、工作效率低下、工作倦怠、损害工作中的创造力等等

一、营养不足。营养不足容易导致致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转

好床垫是带来好睡眠的关键因素，好睡眠是保证精力的重要基础，想要享受有品质的生活一定要注重睡眠质量，毕竟人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。 据一项调查显示，床垫和人们的睡眠有着密不可分的关系。因此，在人们生活质量不断提高的今天，一张好的床垫显得尤为重要

如果睡眠质量明显降低，很容易在半夜醒来而无法入睡。此时，我们应该采取一些好的技巧来提高睡眠质量，否则长时间不能稳定睡眠，睡眠时间缩短，效果明显。而且，这也是为什么很多人的精神状态和黑眼圈都很差的原因

莱镁医（6633）今（20）日宣布，公司研发之负压睡眠呼吸治疗装置iNAP One，在意大利取证通过，对于意大利当地及南欧等国家具有阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）患者，提供更加舒适便利的治疗品质。 莱镁医（6633）指出，根据市场观测研究指出，欧洲睡眠呼吸中止症医疗器材市场随着病患数量增加及医疗资讯普及，寻求治疗意识抬头，需求也逐年成长。意大利仅次于德国、法国及英国，其睡眠呼吸中止症医疗器材市场需求极大，新颖的iNAP One负压睡眠呼吸装置在此时取证进入意大利市场，将可提供当地患者更加舒适便利的治疗方式

如何保证有效的睡眠？ 首先必须养成科学的睡眠习惯。每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的作息规律，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快入睡。其次，要有好的睡眠环境

中大医学院与国际团队进行研究，发现习惯性夜间睡眠不足的参与者，患“长新冠”的风险。（李嘉雯摄） 中大医学院与国际团队进行研究，发现习惯性夜间睡眠不足的参与者，患“长新冠”的风险，是正常睡眠人士约两倍。 研究针对新冠大流行和感染如何影响成年人的睡眠、生理时钟、日间表现和健康等

困扰许多男子的中年发福现象与睡眠质量下降有关，这是美国芝加哥大学人员的新发现。 在1985年至1999年间，芝加哥大学的研究人员调查了149名健康男子的睡眠状况，他们的年龄从16岁到83岁不等。调查结果显示，这些男子在35岁至50岁期间的睡眠基本稳定，但深度睡眠时间却大幅度减少

【睡眠窒息症可能关联到骨骼健康】 星期四，2014年4月17日（HealthDay新闻） – 睡眠窒息症是一种常见的睡眠障碍，一项新的研究表明，骨质疏松会因睡眠窒息症的而增加风险，尤其是妇女和老年人。 睡眠窒息症是睡眠时出现呼吸短暂中断，久未接受治疗会增加心血管疾病、心脏病和中风的风险。 “阻塞性睡眠窒息症可能会损害身体的许多系统，包括骨骼系统”，台湾台南奇美医学中心凯仁田凯仁说道

瑞典学者研究证明月圆夜睡眠差“开云注册登录” 本文摘要：分析结果显示，对象在月圆之夜的平均值睡眠中时间比平时较少25分钟，其中男性受到的影响更大一些，他们的睡眠中时间比其他夜晚较少50分钟。47位被调查者在月圆之夜对噪音都更为脆弱。英国赫德福特大学心理学者理查德·怀斯曼在今年3月的一项研究中找到，月亮运营不会影响梦境

睡觉这一活动大约占据人的一生的1/3时间，是每天都要进行的活动。您知道吗？如果不能正确地睡觉，是很容易睡出心血管病的。 首先，我们来看一下正确的睡眠是什么样子的