除了周围的环境能够影响我们的睡眠之外，睡前过度的思维活动也能够引起我们的入睡及睡眠质量。上次我们提到过，由于担心自己的睡眠而导致难以入睡的现象。这其实就是一种由于过度担心的思维活动以及由于担心而想象各种情景的心理活动而造成的睡眠障碍。

除此之外，当人们压力大的时候，或者有很多担心，焦虑的事物等待处理等等的时候，我们都会有各种各样的假设，有各种各样的心理思维和想象。而这些我们假设的这些情景或者心理思维的判断，又更加加深我们的焦虑和担心。这样就造成了由于过度思维或心理活动产生的睡眠障碍。

对于这样的问题，一方面应当与咨询师进行放松训练，以帮助在睡眠前机体进入睡眠状态。另一方面应当进行心情记录，这也是最初级的干预过多思维或心理活动的方法。并且这些都是很宝贵的资料收集用于与咨询师一起分析并针对“病态”的认识进行干预。

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