每个人每天都需要睡觉，但是大家有没有注意过，自己平常每一天会睡几个小时呢？有一份全球的调查报告指出，在亚洲，年轻人的睡觉时间是全世界最少的，仅仅只有6.5个小时而已！
如果睡眠的时间太短，或者是睡眠的品质太差，就很容易影响工作或是读书学习的效率。其实，很多我们生活中不好的小习惯，都可能让我们无法拥有好的睡眠品质。例如有时候我会想要在中午的时候休息一下子，但是不小心就会睡着、睡得太久，结果晚上的时候反而没办法睡着。事实上，中午休息的“午睡”，应该不要超过30分钟，这样才能让自己休息而不会影响晚上的睡眠。
而且，如果常常躺在床上但是睡不着，这样也会影响睡眠品质。我的医生告诉我，如果常常躺在床上没有睡着，会让大脑有错误的记忆，身体会开始习惯在床上不睡觉。所以，医生建议如果无法睡着的时候，可以下床活动，避免身体习惯躺着但是不睡觉的感觉。像是做一些简单的运动，也可以帮助身体更快睡着。
有了这些经验，我才知道原来睡眠也是一种学问。你呢？你有什么关于睡眠的问题吗？你又用什么方法解决睡眠的问题呢？
每个人每天都需要睡觉，但是大家有没有注意过，自己平常每一天会睡几个小时呢？有一份全球的调查报告指出，在亚洲，年轻人的睡觉时间是全世界最少的，仅仅只有6.5个小时而已！
如果睡眠的时间太短，或者是睡眠的质量太差，就很容易影响工作或是读书学习的效率。其实，很多我们生活中不好的小习惯，都可能让我们无法拥有好的睡眠质量。例如有时候我会想要在中午的时候休息一下子，但是不小心就会睡着、睡得太久，结果晚上的时候反而没办法睡着。事实上，中午休息的“午睡”，应该不要超过30分钟，这样才能让自己休息而不会影响晚上的睡眠。
而且，如果常常躺在床上但是睡不着，这样也会影响睡眠质量。我的医生告诉我，如果常常躺在床上没有睡着，会让大脑有错误的记忆，身体会开始习惯在床上不睡觉。所以，医生建议如果无法睡着的时候，可以下床活动，避免身体习惯躺着但是不睡觉的感觉。像是做一些简单的运动，也可以帮助身体更快睡着。
有了这些经验，我才知道原来睡眠也是一种学问。你呢？你有什么关于睡眠的问题吗？你又用什么方法解决睡眠的问题呢？