做瑜珈有什么好处? 身心灵都会有影响?

瑜珈是一种古老的练习和冥想，在现今繁忙的社会变得越来越流行。对许多人来说，瑜珈让他们在混乱和忙碌的生活中找到平衡。

瑜珈主要培养内在意识，它将您的注意力集中在自己身体身上，有助于培养呼吸和身、心力量。根据调查发现，练习瑜珈的人比不练习瑜珈的人更了解自己的身体，他们更满意自己的身体并且对自己有较少的批评。因为这些原因，瑜珈已经变成治疗饮食失调和提升正面的身体形象和自尊课程中的一部分。

持续的做瑜珈冥想有助于培养内心平静和安定。瑜珈为提高注意力、协调性、反应时间和记忆力开辟了道路。

瑜珈不单单只是意识的修练，它对我们的身体还有非常多好处，是一种对身、心、灵都很有帮助的运动。

瑜珈可以缓解疼痛。研究表明，练习瑜珈体式、冥想，或者两者结合可以减轻癌症、多发性硬化、自身免疫性疾病、高血压、关节炎、背部、颈部疼痛和其他慢性疾病等症状。

瑜珈可以提高柔软度和灵活性，增加身体活动范围。持续的做瑜珈或伸展运动，韧带、肌腱和肌肉会延长，增加弹性。

做瑜珈体式时会动用到身体的全部肌肉，定期练习瑜珈可以缓解和放松全身的肌肉。

世界各地的瑜珈老师、学生和练习者们发现瑜珈有助于减轻体重。许多老师专门开设瑜珈课程进行体重管理并发现即使是温和的瑜珈也有助于减轻体重。