瑜珈经典之作历史文献中 将瑜珈圣埃蒂安德叙述为“平衡、宽敞的坐姿”。
Fatehpur麦卡笛的《瑜珈经》是第一部座右铭或教理的群集，被指出是瑜珈练的此基础课堂教学文档众所周知。
但他们许多瑜珈学生在练瑜珈圣埃蒂安德时经常会觉得漫无目的，接着就会深感懊恼？
这原因在于他们许多新手刚开始练时就以轻松的最后圣埃蒂安德明确要求他们。
想“秉持坐姿”是一类偏执，这种的练道德观已经开始烧掉你的瑜珈练。
那该咋办？
他们该怎样从强硬态度、忽然打着的坐姿，到以一类瑜珈专业培训布季的形式随心所欲、强有力地典雅终端呢？
下列是四个形式有利于将你的态度从偏执变革为亲吻并享用那个操作过程。
当你试著那些基本上功时，你会大自然地在你的枕头上辨认出更多的小东西。
这种，你就成为了一名观察者和实践者。
当你辨认出他们屏住呼吸时，可以通过大幅度吸气来调整，并在呼气时找到平衡和放松。这是两个帮助他们班在练时调整他们的好形式。
当你辨认出他们屏住呼吸时，可以通过大幅度吸气瑜珈专业培训来调整，并在呼气时找到平衡和放松。
在任何坐姿下，练的目标都是找到平衡和随心所欲感。
利用你在瑜珈枕头上的时间来辨认出他们练时稳重和随心所欲。
你要做到这一点，
就要倾听你的身体，并根据你的经验做出独特的调整。
这就是瑜珈圣埃蒂安德的操作过程。
倾听你的身体，并根据你的经验做出独特的调整。
信任操作过程的很大第一部分是放弃结果。这不需要缺乏稳重和随心所欲！
只有当他们放弃对轻松的渴望时，他们才能亲吻那个操作过程，相信瑜珈专业培训他们能在枕头上找到他们需要的小东西。