大家好，这里是小慧今天说美食，女人一旦上了年纪，最在意的就是自己的身体和外貌状态，爱美之心人皆有之，女人要是不想老得快，日常饮食多吃这六种食物，富含天然的黄体酮，黄体酮对女性朋友来说，是非常重要的，黄体酮可以让女性朋友们身体变得更健康、更年轻、更好看，别舍不得吃，接下来小慧将这六种食材的做法，给大家整理在了下方，做法简单，厨房小白也能轻松上手，大家有兴趣的可以试着做一下哦！

一‬、黄豆‬拌‬芹菜‬

1、准备‬食材：芹菜‬、黄豆‬、花椒粒‬、八角‬、食盐‬、香油‬

2、黄豆‬腌‬芹菜‬的‬做法：

（1）黄豆淘洗干净，放入大碗中，加入适量的清水，提前浸泡一夜，芹菜去根部，用碱面洗净，切成小段备用。

（2）锅中中倒入适量的清水，下入浸泡好的黄豆，再加入适量的八角和花椒，盖上锅盖煮2个小时，至黄豆变软捞出沥干水分。

（3）焯水‬：中倒入适量的清水煮沸，下入芹菜，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出来沥干水分，盛入盘中备用。

（4）然后将煮熟的芹菜和黄豆放入碗中，加入适量的食盐和香油调味。

（5）然后用筷子轻松翻拌均匀即可，做法简单营养美味，好吃又下饭，老少皆宜！

二‬、凉拌海带‬

1、准备‬食材：海带‬、小米辣‬、蒜瓣‬、剁椒‬、生抽‬、陈醋‬、食盐‬、白砂糖‬、香油‬

2、凉拌‬海带的‬做法：

（1）海带洗净放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的海带，加入少许盐，焯水片刻，捞出来过一遍凉水，沥干水分盛入盘中备用。

（3）调味‬汁：碗中加入‬适量的蒜末‬、小米辣‬、剁椒‬、生抽‬、陈醋‬、食盐‬、白砂糖‬、淋入‬一勺‬热油‬，激发出‬香味搅拌‬均匀备用‬。

（4）盘中放入煮熟的海带，然后淋入调好的料汁，用筷子翻拌均匀。

（5）再撒上适量的葱花点缀即可，酸辣开胃又下饭，巨好吃，大人小孩都喜欢吃！

三‬、虎皮‬鹌鹑蛋‬

1、准备‬食材：鹌鹑蛋‬、白芝麻‬、小葱‬、蒜瓣‬、淀粉‬、陈醋‬、生抽‬、白砂糖‬、蚝油‬、盐‬

2、虎皮‬鹌鹑蛋的做法：

（1）鹌鹑蛋洗净外皮，小葱切葱花备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，加入适量的食盐，再下入洗净的鹌鹑蛋，煮熟捞出来，过一遍凉水，剥壳盛入盘中备用。

（3）调味汁‬：碗中‬倒入‬适量的陈醋‬、生抽‬、蚝油‬，白砂糖‬、食盐‬，淀粉‬、适量的‬清水，用筷子‬充分搅匀均匀，成‬料汁‬备用‬。

（4）锅中倒入适量的油，油热后下入鹌鹑蛋，小火慢煎至呈虎皮状盛出来。

（5）爆香葱花蒜末，倒入调味汁翻炒至汤汁浓稠，下入鹌鹑蛋翻拌均匀。

（6）至鹌鹑蛋裹上一层料汁，关火出锅盛入盘中，再撒上适量白芝麻点缀即可，简单易学，好吃又营养，大人小孩都爱吃！

四‬、黑米‬粘豆包‬

1、准备‬食材：黑米‬、玉米粒‬、红豆‬、黑豆‬、紫米‬、芸豆‬、糯米粉‬、红枣‬

2、黑米‬粘豆包的‬做法：

（1）将黑米、红豆、黑豆、紫米、芸豆淘洗干净，放入水中，提前浸泡一夜备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入黑米、黑豆、紫米、芸豆、红豆煮熟捞出来。

（3）调‬馅：将煮熟的所有豆子盛入大碗中，加入玉米粒、红枣碎、白砂糖、糯米粉，用筷子朝一个方向充分翻拌均匀。

（4）然后戴上一次性手套，取适量的馅料团成自己喜欢的形状即可。

（5）锅中倒入适量的清水，将团好的豆包放入蒸锅中，隔水蒸20分钟左右即可。

（6）至豆包软糯熟透，关火出锅，盛入盘中，放温就可以开吃了，软糯香甜，做法简单又美味，低脂又健康，老少皆宜！

五‬、猪蹄‬黄豆汤‬

1、准备‬食材：猪蹄‬、黄豆‬、鸡精‬、白胡椒粉‬、生姜‬、小葱‬、料酒‬、食盐‬

2、猪蹄‬黄豆汤‬的做法：

（1）猪蹄处理清洗干净，用碱面洗净，黄豆淘洗干净，提前浸泡一夜，生姜小葱切好。

（2）焯水‬：猪蹄冷水下入锅中，加入适量的料酒、生姜、葱段焯水片刻，捞出来用清水冲洗干净，沥干水分盛入盘中备用。

（3）然后将焯水的猪蹄放入高压锅中，再依次放入黄豆、姜丝、葱花。

（4）调味‬：倒入适量的清水漫过食材，加入适量的食盐、鸡精、白胡椒粉调味。

（5）盖上锅盖大火炖开，转小火慢炖40分钟左右，炖至猪蹄软烂入味。

（6）关火出锅盛入碗中即可，猪蹄软烂脱骨，汤鲜味美，营养又健康，老少皆宜！

六‬、芹菜叶‬丸子‬

1、准备‬食材：芹菜叶‬、嫩豆腐‬、生姜‬、十三香‬、淀粉‬、食盐‬、鸡蛋‬、五香粉‬

2、芹菜叶‬丸子‬的做法：

（1）芹菜叶用碱面清洗干净，然后切成小段，放入料理机中打碎，嫩豆腐冲洗一下切成末，生姜去皮切末备用。

（2）调馅料‬：碗中‬放入‬芹菜碎‬和‬豆腐‬，再‬打入‬一枚鸡蛋，然后‬加入‬适量的食盐‬、姜末‬、十三香‬‬、五香粉‬、淀粉‬，顺着‬一个‬方向，用‬筷子‬充分搅拌均匀备用‬。

（3）戴上一次性手套，取适量的馅料，团成肉丸子状，将其它的依次团好。

（4）锅中倒入适量的油，油热后下入团好的丸子，小火慢炸至定型变色盛出。

（5）待油温升高，下入丸子复炸一次，炸至酥脆可口，捞出控油即可，做法简单，外酥里嫩，一口一个巨美味，老少皆宜！

以上六道家常菜，大家如果感兴趣，可以按照小慧分享的方法，给家人做一下哦，做法简单厨房小白也可以轻松上手，老少皆宜！