摄取量
帕梅拉运动有有氧运动也有无氧运动。帕梅拉运动的动作有很多，大家可以自行搭配练习。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
在之前的文章中，我们提到肾脏保健之重要，肾脏是人体不可或缺的器官，但对于已经诊断为慢性肾脏病患者，又要如何延缓肾脏功能的恶化呢？把握以下三大原则，十分重要唷！ 适量的限制饮食中蛋白质的摄取，可以减少含氮废物的产生，延缓肾功能的恶化，对于慢性肾脏病患者来说是十分有帮助的，那要吃多少蛋白质才是正确的呢？一般来说，每天每公斤体重0.6~0.8公克的蛋白质摄取，且由于蛋白质摄取量的限制，所以食物选择上应优先选择优质蛋白质，包括豆、蛋、鱼、肉类，并至少占每日总蛋白质摄取量之一半以上。 限制蛋白质的摄取可以延缓肾功能恶化，但若是因为这样而不敢多吃，反而会造成热量摄取不足，导致不良的影响，因此对于慢性肾脏病患者来说，摄取到足够的热量非常重要，这时候可以靠一些低蛋白食物来帮忙，例如：冬粉、米苔目、粉粿等低蛋白食物，可以降低蛋白质摄取又可增加热量补充，减少肾脏负担。 磷、钾等离子须由肾脏排出，若摄取过多易造成肾脏的负担，对身体产生危害，因此要限制磷、钾摄取
今次就先谈谈碳水化合物吧，碳水化合物与另外两种宏量营养素 (脂肪和蛋白质) 一样，都能够提供能量为人体所用，而碳水化合物每日所占的比例，根据中国营养学会所制订，每餐摄取量大约为50 – 65%。可能你会问，为什么需求那么大呢? 因为相对脂肪和蛋白质而言，碳水化合物比较容易消化，能够快速提供能量。 既然要大量摄取，那要吃什么食物才有呢? 碳水化合物普遍存在于五谷类(大米、小麦)、水果、汽水等等食物当中，如果要细分的话，有单糖、双糖和多糖，不同的结构好比火车一样，单糖只有火车头，双糖就连着一个车厢，而多糖就有很多车厢
身体要健康，早睡早起、吃早餐都很重要，除了要有蛋白质、碳水化合物与低脂乳制品外，也应多摄取膳食纤维质。 一日之计在于晨，俗话说，早餐吃得要像国王，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；所以，你一定得知道藜麦这个谷类之王！藜麦不但有优质蛋白质，含八种必须氨基酸，还含有钙质、铁质和抗氧化物，以及膳食纤维，而且钙质是牛奶的七倍之多，铁质是菠菜的三倍，甚至含有Omega3可以稳定血糖和降低心血管疾病风险，就连NASA（美国国家航空航天局），早就将藜麦列为**“太空粮食”。 新光医院营养课营养师夏子雯表示，藜麦所含有的营养素很多，且藜麦有较完整的蛋白质，含有人体无法自行合成的8种必需氨基酸，吸收利用率较高，相对于玉米、红豆、绿豆等其它谷物会缺乏某些氨基酸，因此藜麦要比其他谷类更具优势
维生素软糖柠檬口味是由维生素A、B6、C、D、E均衡搭配而成的洋菜素材软糖型营养功能食品，带有酸甜滋味及绝佳的余味。无需搭配水能直接咀嚼服用。 在维护夜间视力的同时，也能帮助维持皮肤和粘膜健康的营养素
中华大地上下五千年，有着丰富的文化内涵，我们也被称为了礼仪之邦，在古代我们人与人见面的时候，会有不同的表达感情的方式，如抱拳示意等。不过，随着国际社会交流的越来越频繁，现在人与人见面表示友好的方式，国际上通用的是握手示意，对于握手示意还有很多需要注意的方面。但如果你患了灰指甲则在握手的时候，都不好意识出手，临床研究表明虽然导致灰指甲的病因有很多，但如果不幸真的患了灰指甲，在生活中可以通过饮食调理减轻灰指甲的症状，那么吃那些食物对灰指甲好呢？ 1.适当的补充水分 在现代的养生理论上认为一个人一天要喝8杯水对人体非常的健康，但有的人认为我喝的水越多是不是越健康，研究表明多喝水有可能导致灰指甲的发生，这是因为喝水多会导致体质钙质的流失，对指甲的健康不好
经常食泡菜会致癌？ 韩国胃癌率全球第一！ (晴报) 不少人都喜欢用泡菜拌饭，制作火锅或薄饼等，可是最近一直有指多吃泡菜会致癌，我们找来肿瘤科医生李宇聪解答。 李宇聪指出，泡菜是以盐渍方法处理制成的，制成后有硝酸盐及亚硝酸盐，再经过温度处理后会形成亚硝酸铵。亚硝酸铵是已知在动物身上会引致癌症的致癌物
3500卡路里等于1磅脂肪，减肥真系咁简单？ 差不多每个人都听过3500卡路里相当于1磅脂肪，因此只要净卡路里摄取量是-3500，身体便能够减去1磅脂肪，如果净卡路里摄取量是-7000，就可以减去2磅脂肪……真的是这样吗？ 美国国立卫生研究院(National Institute of Health)的调查员Dr. Kevin Hall为此题目做了一些有趣的研究，并在International Journal of Obesity发表了他的研究文章，并为3500卡路里＝1磅脂肪这条公式下了一些新的注脚。以下是Dr. Hall的论文的重点： 1. 在化学层面上，燃烧1磅脂肪确是需要3500卡路里的能量，但不代表在人体裹都是一样。当身体使用了3500卡路里时，除了脂肪会被消耗，肌肉也同时被耗掉
又传出食品大厂出状况！北市卫生局抽验，发现“森永黑糖牛奶糖”、涉及钠含量标示不实，裁罚4万元，也要求产品全面下架，估计约有9万多包违规产品流入市面。森永公司上午出面致歉，除了提供退货服务，也宣布，未来这款牛奶糖将不再制造，停止贩售。 就是这款、很多人从小吃到大的森永“黑糖牛奶糖”，因为外包装的钠含量标示为、每100克含20毫克，不过北市卫生局实际抽验却发现、每100克为36.2毫克，超过标示1.8倍，涉及标示不实，遭卫生局开罚4万元，并要求产品全面下架回收
保养膝盖楼梯爬不爬？许嘉麟医师：养好膝盖“动”、“吃”都是关键。 随着年龄增长，人人都可能遇到膝盖无力或疼痛的问题，许多认为主要就是因为上了年纪还经常上下楼梯、趴趴走、爬山等。然而实际上却正好与此相反，长期没运动竟然才是膝盖退化的主因？究竟是为什么？又该怎么吃怎么保养膝盖才好？看辉馥诊所许嘉麟医师怎么说