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天气转凉，不少人已经开始准备要大啖热呼呼的火锅，而吃火锅少不了选择丰富及花样多变的火锅料。不过，火锅的隐藏热量陷阱很多，汤底+肉片+火锅料，随随便便就超过1000大卡，想不发胖都难！ 板桥亚东医院骨科陈钰泓主治医师医师在《钢铁爸爸 陈钰泓医师｜新北板桥骨科脊椎专业 骨质疏松 骨折骨刺 微创手术》分享，身体每变胖1KG，对膝关节的负担就会增加4-6KG，为了膝盖健康，吃火锅时还是稍稍忌口吧！ 此外，陈钰泓也分享过6招预防关节退化： 1.控制体重：过重会增加关节负担，加速关节磨损。这就是为什么国外过重的人很多都要坐轮椅，因为关节已支撑不了身体重量

Victoria在接受“The Edit”的访问时，透露她以前有皮肤问题的烦恼，直至她的皮肤科医生Dr Harold Lancer跟她说，每天都要吃三文鱼。 三文鱼对皮肤坚好！ 注册营养师詹佩凤（Katrina）表示，三文鱼含有丰富的奥米加三脂肪酸（Omega3），不但是好脂肪，更可以抗炎、抗氧化、滋润皮肤，而且对心血管有益。 又想皮肤好、又怕肚生虫？ 三文鱼有很多“负面新闻”，指多食会肚生虫，大家还应该食三文鱼吗？Katrina解释，三文鱼不怕食，如果担心有虫，可选择野生或有机的三文鱼，并且煮熟才吃

特别适合干性头皮、敏感、干燥脱水、厚或卷曲的头发使用。 深层保湿，平衡脱水头发纤维的内部，为秀发注入养分。 • 生物动力榛子萃取物 — 含有大量不饱和脂肪(omega3-6、9 ) 赋予柔软性，让毛发纤维易于梳理，由于酚类和单宁含有具抗自由基的抗氧化剂，保护头发免受外来损伤

Sea Buckthorn是一种含有多种维他命，多种微量元素，多种氨基酸，黄酮及其它206种生物活性物质的药用有机植物。生长于2亿年前至今完全无污染的沙漠和高山贫瘠的环境中，是生态环保价值最高的绿色植物，也是世界植物中的VC之王。广泛被世界药典入册，其保健价值非凡

身体要健康，早睡早起、吃早餐都很重要，除了要有蛋白质、碳水化合物与低脂乳制品外，也应多摄取膳食纤维质。 一日之计在于晨，俗话说，早餐吃得要像国王，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；所以，你一定得知道藜麦这个谷类之王！藜麦不但有优质蛋白质，含八种必须氨基酸，还含有钙质、铁质和抗氧化物，以及膳食纤维，而且钙质是牛奶的七倍之多，铁质是菠菜的三倍，甚至含有Omega3可以稳定血糖和降低心血管疾病风险，就连NASA（美国国家航空航天局），早就将藜麦列为**“太空粮食”。 新光医院营养课营养师夏子雯表示，藜麦所含有的营养素很多，且藜麦有较完整的蛋白质，含有人体无法自行合成的8种必需氨基酸，吸收利用率较高，相对于玉米、红豆、绿豆等其它谷物会缺乏某些氨基酸，因此藜麦要比其他谷类更具优势

【早安健康／张承宇报导】日本寿司文化名闻天下，而受邻国日本影响，台湾近年来也多有回转寿司店、10元寿司专卖店展店，成为更多台湾人外出用餐的选择。而寿司不只是简单美味，日本管理营养士认为，使用各种新鲜鱼类制作成的握寿司，更是营养丰富、有助减肥，还有日本柔道家靠着吃寿司，8天就瘦了2.1kg！ 日本管理营养士伊达友美认为，鱼类握寿司其实相当营养，含有蛋白质、脂质、碳水化合物三大营养素，再加上鱼类含有EPA、DHA等Omega3脂肪酸，能帮助降低体脂肪，是减肥者的优良饮食选项之一。 日本同志社大学生命医科学部教授米井嘉一也表示，2015年加拿大进行的一项研究发现，鱼油中的DHA、EPA可望促进脂肪燃烧、减少体内三酸甘油脂；另一项2017年由美国布莱根妇女医院进行的研究也指出，体内Omega3脂肪酸浓度较高者，体重往往较低

如果经常感觉疲劳，可能就需要改变日常工作和生活安排了。除了引起健康问题以外，疲劳还与肌肉痛，易怒，无法集中注意力有联系。通常可以通过充足的睡眠消除疲劳

鸡胸肉提供丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠及多种维生素和烟酸等。脂肪含量较少，其中包括有高度不饱和脂肪酸；另含微量胆固醇，组氨酸等。秋葵有钾等成分，能够在宠物体内调节水分，促进排尿

深海鲜鱼类中OMEGA3的成分可降低人体低密度胆固醇，且可溶解血管壁脂肪，预防心脏血管疾病的发生，促进脑部发育，可说是**的营养补品，有鉴于此，克罗采特别引进深海鱼类，特别礼聘五星级饭店名师掌厨，不仅作料新鲜，精心烹调的特殊口感，百分百挑逗您的味觉!! 克罗采的活龙虾蟹皆产自高纬度低温无污染的北大西洋海域，虾蟹肉质鲜美，将活龙虾装入特制保鲜容器中，再置入干冰，使箱内温度维持低温，让虾蟹进入假性冬眠状态，且限时再24小时内空运来台，因此台湾享受新鲜的加拿大活龙虾实属不易。 道地的远洋海鲜料理，加上独特的烹饪手法 让您感受到台湾搜寻不到的美味。 万事达厨具、系统橱柜以诚信、信实的理念认真经营厨具、系统橱柜生产销售，长期以来秉持着坚固、耐用、美观、精致的欧化厨具，获得好口碑与见证，在大台中地区拥有广大的客户群