有没有发现会冥想的人或瑜伽老师都看起来容光焕发且比较年轻？调整心态及净化气场是非常重要，可以提升你整个人散发的气质。

冥想还可以帮助你深度放松，获得良好睡眠，是一个低成本调整心态的方法，超强烈推荐大家试试看。

初次冥想可以寻找冥想引导，推荐 Nexflix的 《Headspace冥想指南》，记得初次冥想切忌对自己太过苛刻。

如果思绪真的难以集中，可以尝试将注意力放回人中位置，保持规律呼吸。只要持续去做，就会变得越嚟越好，重点是“坚持”。

+ 准备冥想 +

冥想前可以先平静一下心情，需要一个平静而不受打扰的地方，最好能与家人沟通好 ，保证整个冥想过程不受打扰。

冥想前也可选择点燃香薰蜡烛，又或者鼠尾草、圣木或雪松类，有助调整空间能量。

长期每日坚持冥想15分钟，将会为你的身体及心灵带来很多神奇的改变。最明显的改变就是为小事而生气的频率变小了，须要作重要决定时，亦能从更高的思维角度去作出选择。同时，亦会令你更能体会到生活的快乐，大大提升幸福感。