最近很爱介绍三分钟冥想呀!! 因为最近常常在工作上教导人使用这些快速又有效的冥想。 这些冥想可以很快让人体验并学习昆达里尼瑜珈。好处多多~~
今天这个冥想可以让你完全的充电，它也是忧郁的解药。它会建立一个新的系统，使一个人有能力并且有才干去处理人生，同时它也建立一个与pranic体的直接关系。
冥想： 脊椎挺直坐着。手臂向前伸直，与地面平行。右手握拳，左手包住右拳，手拳根部互相触碰。大姆指并拢，向上伸直。眼睛专注在大姆指上。
吸气5秒钟，不止息，直接吐气5秒钟，然后把气吐完之后止息15秒钟。 持续这个循环，可以从3-5分钟开始，慢慢增加到11分钟。缓慢的增加。你也可以将止息增加到1分钟。