想要尝试冥想的朋友们，一开始难免会遇到一些问题。冥想活动已经有千年历史，源自我们东方的佛教禅学，但是在它对现代人的好处，却在最近这几年才被科学证实。所以，冥想还不像瑜加那么广泛流行。我们身边能遇到的同好往往不太多，想要学习，却又不知道如何作才正确。

其实，像跑步强身一样。冥想的过程，本身就是它的目的。我们只要每天持续作下去，就是我们学习的目标。所以，能找到适合自己每天作下去的方式，是最重要的。

以下的问题，都是我自己曾遭遇过的。我将这些个人的历程与想法，经由文字表达出来，希望有兴趣的朋友们能一起来讨论回响。

我练习冥想至今，好不容易两年了。虽然两年是很短的时间。但是我还记得，一开始，只是想要静静坐着五分钟，我的内心都很抗拒啊！不过随着一天一天过去，现在，我似乎也开始体会到冥想的好处了。

一个人意识 (Consciousness)的层次，有高低不同。当人只拥有低层次的意识时，他容易看到生命中带有愤怒、侵略性、憎恨与‘自我感强’的黑暗面。反之，当一个人拥有的意识较高时，他容易看到的，是生命中带有和平、爱、快乐还有真实的光明面。