睡眠

近日一项调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。 被调查者中70%的人承认自己有报复性睡眠拖延症

因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，就像是在热锅上翻滚的蚂蚁怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。前列腺疾病发病率最高，【中年级试题】四、平时不喝酒，目的在刺激眼部穴点，梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查。扩张冠状动脉，对妻子说一些亲昵的话

唐氏症小朋友 – 你是睡眠窒息症的超高危族！ 儿童患上睡眠窒息的问题日趋严重，以往我们认为只有肥胖或鼻鼾大的小朋友才有机会患上; 但香港有研究发现，唐氏症儿童出现睡眠窒息症的风险，较其他高危儿童更高。唐氏症小朋友的家长，要留神一下你宝贝的睡眠状况。 医院安排两组儿童，一组是唐氏症孩子，另一组孩子属睡眠窒息症高危族

科技日报北京5月24日电 (记者刘霞)丹麦科学家对68个国家民众的睡眠跟踪腕带提供的数据进行分析后发现，全球变暖影响了人们的睡眠时间。异常炎热的夜晚导致人们睡得晚、起得早、睡眠时间变少，人们每年平均失去44小时的睡眠时长。而且，即使人类从现在开始设法控制其碳排放，这个问题在本世纪也会变得更加严重

本文摘要：目前，人们有更多的嗜睡。根据2010年中国睡眠研究会的调查，据全国主要医院门诊统计，中国大陆成年人中嗜睡率高达57%，工作人员中65%的人不存在睡眠障碍，这一比例已经达到欧美等发达国家。明代名医吴堂在他的《温病条分辨下焦篇》中说:阳进入阴则睡，阳进入阴则子游，意味着只有阴进入阴，人才能长时间睡觉

帕金森病(PD)是一种常见的神经系统变性疾病，运动方面临床主要表现静止性震颤、运动迟缓、肌强直、姿势步态异常等，其非运动症状也逐渐引起重视。 非运动症状中的精神障碍、认知障碍和睡眠障碍是导致患者生活能力降低的三大原因，其中以睡眠障碍最为显著，而且随疾病进展其睡眠障碍发病率逐渐上升。 据文献报道，PD睡眠障碍的患病率为5O%～80%.导致这种差异可能与确定睡眠障碍的诊断

＊睡眠约占人生三分之一时间。新生儿平均每天睡16小时，婴幼儿9至12小时，成人为6至9小时，老人约6小时。 ＊睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，若长期睡眠不足或质素太差，会严重影响大脑机能，聪明人也会变得糊涂

对于由于妊娠引起的非病态睡眠不好，以下建议可以帮助促 进孕妇的睡眠质量：1、尽量避免饮用含***的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床

内地大学过去举办有关改善睡眠质素的活动。 中国睡眠研究会上周五（17日）在北京发表的《中国睡眠研究报告2023》显示，去年中国民众每晚平均睡眠时间为7.4小时，整体睡眠状况有所改善。 报告基于2022年中国社会心态调查数据库，由中国社科院社会学研究社会心理学研究中心于去年7月至11月进行，研究分析2022年民众的睡眠状况

黑龙江京科脑康医院专家说睡眠不好可以通过调理来改善，但是调理的方法有很多。应该如何搭配?如何调节睡眠质量差?我们要做的就是为自己制定一个合理的调理计划，从作息时间到睡前做好准备。成功总是留给有准备的人

1、上下颌骨发育不良，或者是上下颌骨畸形，是导致睡眠呼吸暂停综合症发作的重要原因之一。 2、上气道解剖结构异常病变，包括鼻腔或者是鼻咽部狭窄、喉腔狭窄等。另外，上气道扩张肌张力异常，或者是呼吸中枢调节功能异常等方面的因素，也会导致这种疾病出现

袁海波，医学博士，副主任医师目前为吉林大学第一医院呼吸内科睡眠中心负责人，美国睡眠学会会员，中华医学会呼吸病分会睡眠学组委员，中国医师协会睡眠专业委员会青年工作委员会委员 对外交流委员会委员，基层工作委员会委员，中国睡眠研究会青年委员，中国老年医学会睡眠分会常务委员。曾留学于哈佛大学睡眠中心以及宾夕法尼亚大学睡眠中心。主要研究方向为睡眠呼吸暂停的病理生理学机制

正在睡眠是一款非常实用的助眠神器。为您提供超轻柔的音乐和白噪音助您入睡，提高用户的睡眠质量。不同的人有不同的睡眠方法，可以帮助你减轻心理压力，缓解失眠，提高睡眠质量，让大家放松心情，减轻生活工作压力，安全入睡

研究人员公布的研究结果称，每晚睡眠时间开始超过九小时但之前不会睡这么长时间的老年人，十年后患痴呆症的风险是那些睡眠时间不超过九小时的人的两倍多。 在睡眠时间一直在九小时以上的人群中，没有发现风险增加的现象。 “我们并不是建议老爷爷早起

π旁点滴（π未穷尽，生命未完，故事未了） 睡眠是系统的重置，可能很难想象，我们离不开睡眠，而睡眠最大的作用，就是让我们恢复能量。睡眠，让我们的身心恢复到**的状态，很多问题，可能就是睡眠中不知不觉的修复了。然而，对于睡眠，我们也要过着不断被重置的生活

在我的梦境探索系列-《梦境治疗和睡眠失调》工作坊分享会上，我们听到不少朋友的分享自己的睡眠和梦境经历，长期受到失眠的困扰，很难入眠，或半夜就被噩梦吓醒，不能入睡。或根本不能进入深度睡眠，朦朦胧胧地就过了一晚又一晚，甚至浅睡也在不停的发梦，感到睡一场好觉很难，简直是奢侈，是白日梦，深深的表达了他们最渴望的事，就是可以好好的睡一觉！ 探索潜意识，找到内在的伴侣和家！ 从潜意识大门进去，我们面对的是一座海底冰山，埋藏最底层的部分，看到的都是赤裸裸，一个个毫无面具的自己-从潜意识的角度出发，人天生就会有阴暗的一面一个自私的内在小孩有时仍那么顽皮甚至霸道极强的占有欲那种不可一世的德性仍不知不觉地投射在日常人与人之间的关系中

现在有许多人可能患有睡眠窒息症，但对于这些人来说可能并不了解什么是睡眠窒息症及其危害，就比如睡觉打鼻鼾其实就很可能已经患上了睡眠窒息症了。下面就来具体了解一下睡眠窒息症的危害，让人们对此症有个警惕，以防受其伤害。 睡眠窒息症是一种严重失调的疾病，患者可能会出现在睡眠时呼吸困难甚至呼吸暂停的情况

经常有朋友问及一个有关睡眠的问题，就是成年人每晚应该有多少的睡眠才算足够，而一直以来科学家对此都未有统一的答案。 直到2018年，加拿大西安大略大学的研究员终于得到了一些比较全面的数据，他们追查了多达10000名成年人，分析他们的睡眠时间及认知及记忆的关系，结果发现相比其他组别，每晚睡眠有7-8小时的群组，他们认知及记忆能力都是最好的，而长期睡眠少于4小时的群组，他们的认知及记忆能力与年龄比他们大8年的人相同，亦即是说他们提早了8年出现衰退情况。 研究员指出，成年人每星期需要49小时的睡眠，而只要睡得足够，不同的睡眠习惯都可以带来相似的正面影响

一般来说，当你出现睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止、白天困倦、疲乏无力、嗜睡等症状时，就需要做睡眠呼吸监测了。 睡眠时的呼吸事件对机体的危害很大，睡眠医学中需要通过睡眠监测来监测患者在睡眠时的一些身体数据。监测的数据包括EEG(脑电)、ECG(心电)、EOG(眼电)、EMG(肌电)、胸腹式呼吸运动、鼾声、脉搏、血氧饱和度、脉搏波、呼吸频率、体位等睡眠呼吸参数

睡眠是一个休息的过程，充分的保证睡眠质量人体才能得到充分的休息，那么睡眠质量会影响白癜风病情吗？一起看新疆白癜风医院专家下面介绍的内容。 缺乏睡眠会引起大脑功能障碍，如注意力不集中、记忆力减退，影响工作和学习，长此以往会引起精神问题。因此，乌鲁木齐白癜风医院专家建议，为了保持身体健康和良好的情绪，白癜风患者务必要保证良好的睡眠，做好睡眠保健

失眠是现代人常见的文明病，引起失眠的原因有很多，大致可以归纳如下： 一、违反生理时钟：如大小夜班轮值的工作，或出国旅游或工作，穿梭不同纬度，造成生理时钟紊乱，影响睡眠。 二、突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，倒会，失业，公司倒闭，股票起落，或遇到极度开心兴奋的事件。通常一、两个月就会恢复，多属于短期的失眠

打呼噜在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（民间俗称憋气），不仅引起白天嗜睡、记忆减退、注意力分散、工作效率下降，还是诱发高血压、脑血管意外、心肌梗死、心律失常、糖尿病、肾病等20多种疾病的元凶，重者可致猝死。 那么如何判断一个人患有睡眠呼吸暂停低通气综合征呢？ 哪些人可能有睡眠呼吸暂停低通气综合征？睡眠呼吸暂停综合征分为阻塞型、中枢型和混合型。 如果被家人发现打鼾的鼾声不均匀、时常中断，这是呼吸暂停最直接的证据，高度提示有患睡眠呼吸暂停的可能性

每年的3月21日是世界睡眠日。普通人的一生，1/3在睡眠中度过，睡不好会影响我们的身心健康、生活、学习与工作。对正处于生长发育期的青少年而言，睡眠时间以及质量更是至关重要

今天是第17个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”！然而，如今快节奏、高压力的生活方式，让不少人存在睡眠障碍，睡眠差，工作效率自然就不好了。 研究表明，中国成年人失眠率高达38.2%。睡眠研究会还发现，人们的日睡眠时间在逐年减退，我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时

随着现代人生活节奏越来越快，越来越多的人都睡不好觉。语音助眠平台在这方面发挥了很大作用。综合考虑用户的需求，一些免费语音助眠平台应运而生，它们能够把宁静带进你的梦乡

长期受失眠困扰、即使睡着了也未能持续，常常从睡梦中醒来，会带来很大的困扰、影响生活质素。有研究人员就发现认知行为治疗(Cognitive Behavioural Therapy) 可改善睡眠质素。 75名长期受失眠困扰的中年人士参与了这项研究，他们都未能持续长时间的睡眠，在睡梦中常常会醒过来

根据相关数据显示，2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。 “ 国人睡眠质量不断下降，睡得晚、睡得短、睡得浅成为国人睡眠的现实写照。” 根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断: 御湘湖睡眠心理中心是一家首创以脑健康为核心的睡眠-心理-荷尔蒙管理模式的专业医疗机构

研究发现良好的睡眠不仅能阻止在办公桌前昏昏欲睡，还能防止腰围增加。 英国利兹大学研究发现睡眠不足会增加超重可能性，并影响代谢健康。 研究人员之一Greg Potter说：“全世界的肥胖人数自1980年以来增长两倍多

我们先来分辨两种“睡到饱”模式。 睡眠A： 睡觉，一觉睡到天亮，中间都没有醒来， 醒来的时候，已经是很晚，甚至接近中午了。 结果，睡到8点醒来，因为想说周末放假没事，继续睡， 睡一下，又醒来，因为想说周末放假没事，继续睡， 恢复很好，加上周末休息，可以减少消耗， 恢复>消耗，身体会改善， 睡眠A，这种睡到饱的模式，就是好的睡眠

随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，能起到一定作用吗？ 睡不好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后，应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，或者在医生引导下进行其他疗法