随着夏天到来，天黑得越来越晚，有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么，失眠了能吃安眠药治疗吗？戴耳机睡觉，能起到一定作用吗？

睡不好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后，应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，或者在医生引导下进行其他疗法。当以上措施仍然不能有效改善失眠问题，可以考虑在医生引导下服用安眠药。

戴耳机睡觉只能屏蔽一些声音，不会更香。长时间戴耳机还可能会引发一些其他的危害。

对于睡眠这件事，并不一定要睡很长时间，而是应该规律休息，这样睡眠质量比较高，能有很好的睡眠效果。

首先，在睡前应该自我放松，精神上进行缓解，睡前用热水泡泡脚，睡前喝杯热牛奶，睡眠时间不要过早或太晚，老年人要保证睡6小时~7小时。

健康小贴士：