经常有朋友问及一个有关睡眠的问题，就是成年人每晚应该有多少的睡眠才算足够，而一直以来科学家对此都未有统一的答案。

直到2018年，加拿大西安大略大学的研究员终于得到了一些比较全面的数据，他们追查了多达10000名成年人，分析他们的睡眠时间及认知及记忆的关系，结果发现相比其他组别，每晚睡眠有7-8小时的群组，他们认知及记忆能力都是最好的，而长期睡眠少于4小时的群组，他们的认知及记忆能力与年龄比他们大8年的人相同，亦即是说他们提早了8年出现衰退情况。

研究员指出，成年人每星期需要49小时的睡眠，而只要睡得足够，不同的睡眠习惯都可以带来相似的正面影响。