我们先来分辨两种“睡到饱”模式。
睡眠A：
睡觉，一觉睡到天亮，中间都没有醒来，
醒来的时候，已经是很晚，甚至接近中午了。
结果，睡到8点醒来，因为想说周末放假没事，继续睡，
睡一下，又醒来，因为想说周末放假没事，继续睡，
恢复很好，加上周末休息，可以减少消耗，
恢复>消耗，身体会改善，
睡眠A，这种睡到饱的模式，就是好的睡眠。
睡眠B，醒来还是觉得累，
因为这种一直醒来的睡眠，会越睡越累，
越睡越累，就没有恢复功能，反而增加消耗，
如果一直醒来，就不要再睡了，起来活动反而比较好。
所以，下次有人问你：“周末可以睡到饱吗？”
如果是“睡眠A”，睡到自然醒，醒来有精神，
这种睡到饱，很好。
如果是“睡眠B”，虽然想要多睡一些，睡睡醒醒，醒来会累，
这种睡眠会越睡越累，还是起来活动吧。
再来，周末的睡眠，
你选哪一种？睡眠C或睡眠D？
选择睡眠C，比较能够有睡眠A的效果。
选择睡眠D，通常修复效果是比较差的。
这就是书上常常提到的原则，
“周末还是要维持平常的睡眠时间”，
所以即便是周末了，还是维持一个固定的上床时间，会比较好，