日前1项新的研究显示，失智症的照顾者，每周少了3.5小时的睡眠，可能会对健康有害。

日前1项新的研究显示，失智症的照顾者，每周少了3.5小时的睡眠，可能会对健康有害。平均而言，家庭成员每周约利用22小时照顾有阿兹海默症的父母、祖父母或兄弟姐妹。研究人员将失智症照护工作与无酬的兼职工作相比之下，压力比任何工作都要大，研究发表在《美国医学会杂志》（JAMA）。

为了进一步了解对睡眠的影响，贝勒大学研究第一作者、研究报告的主要作者Chenlu Gao和研究团队找出相关医学文献，以探讨这项主题。研究人员分析了35笔研究资料，观察3268名照顾者的大脑和身体活动，来衡量其睡眠品质和时间。

“每周少了3.5小时的睡眠看似并不多，但长此以往可能会导致失眠。”Chenlu Gao在新闻发布会上表示，在压力、悲伤之下，每周少3.5小时的睡眠，会对照顾者的身心健康造成严重影响，所幸透过低成本的行为干预，可以改善看护者的睡眠及生活品质。

研究人员检视这些数据，能导正睡眠的方法是，不要在下午接近晚上的时候喝咖啡或茶，白天多运动和晒太阳，戒掉睡前喝酒的习惯等。研究结果发现，执行这些健康行为的人，比不执行的人有更好的睡眠模式。

Chenlu Gao表示，长期睡眠品质太差可能对健康造成影响，现今全世界对失智症的照护者需求日益增长，也知道睡眠债与身体、心理和健康会不断累积，因此，维持照护者的睡眠质量相当重要。