统计指出全台湾每三人便有一人受失眠所扰，而失眠不仅仅造成隔天精神不佳，长期下来更容易影响失眠患者情绪、身体健康甚至于记忆力等各方面。因此若有睡眠困扰时，避免以下破坏睡眠的饮食习惯。

晚上就寝前避免吃太过刺激性的食物或抽太多烟，避免过度亢奋而导致睡不着的情形发生。

建议每天下午过后就应避免饮用咖啡、茶、可乐或者***含量高的提神饮料，以避免过度亢奋而影响睡眠。

睡前若真的是饿得受不了，可以吃点少量的东西，借此也可避免睡眠时长达七、八小时没有进食，才不致于半夜因为饥饿而醒来，故而影响睡眠品质，但是睡前的进食热量尽量不要超过200大卡。

晚上睡前不宜喝得太多跟吃的太多，若喝的太多，晚上容易起来上厕所，而影响到睡眠；若吃的太多，会影响肠胃消化道器官，导致睡觉时仍需工作，如此一来则容易影响睡眠品质。

安眠药跟酒精类饮料不建议同时使用，可能会有加乘的效果，不仅影响晚上睡眠以外，更可能导致次日的精神状况、工作表现不佳，长久下来可能使得生活作息紊乱。

虽然现在流传一种说法，在睡前可以喝适量的酒帮助睡眠，但是根据临床研究表示，睡前虽然仅小酌一杯，肝脏还是会需要继续运作代谢功能，所以即使已经入眠了，身体的代谢仍然还再运作，而也因此夜间的睡眠品质可能因此下降，若是长期失眠严重无法改善，还是建议要咨询专业医师，并非靠着酒精入睡。