9月13日，中年美少女断糖吃饭第4天，听中医的话，断糖不吃水果，不吃白米饭，主食吃低GI粗粮。
吃饭顺序:先吃菜，然后吃蛋白质，最后吃主食。
早上空腹体重52.45kg
今日早餐:清炒绿豆芽一拳头，水煮蛋1个，脱脂牛奶200mL，紫薯一根（生重约60克）。善存1颗。
今日午餐:清炒绿豆芽1.5个拳头，煎蛋一个，紫薯一根（生重60g左右）。
今日晚餐:番茄一个，清炒小白菜一拳头，青红椒炒瘦肉丝半拳头左右，鹰嘴豆一小把。7点之前吃完。
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