容易胀气的食物有哪些，胀气吃益生菌有用吗?
胀气就好像是在肚子上吹气球一样，吹的越来越大就会导致肠胃疼痛难受，影响我们的生活。那么，有哪些食物会引起胀气？益生菌能改善胀气吗？
要了解胀气的问题，就要知道我们的肠胃道怎么消化食物的，到底这些“气”怎么来的?胀气的原因有很多，今天先讲一下食物的成分导致消化不良引起的腹胀，一些容易腹胀的食物，你可能天天在吃！
我们在进食食物时，经过胃，小肠和大肠进行消化，为了方便吸收食物所含有的营养素，将它们转化成小的分子，使食物的蛋白质、脂肪都溶于食物中。
小肠是食物消化与吸收营养的主要场所，大约占整体消化的九成。而大肠主要的功用是吸收剩余的水分和电解质，并在食物过多或小肠无法完全消化时，透过一些肠内细菌来分解剩余的养分。
若吃得太多或太饱，食物在小肠没有得到充分消化就进入大肠，就会被大肠里的细菌分解，这个过程就会产生气体。
1、高淀粉含量食物：地瓜、马铃薯、芋头、南瓜、玉米、糯米等，或是馒头、面包、面条也都容易使我们胀气更严重!
4、牛奶、乳制品：乳糖不耐症的患者缺乏足量的乳糖酶，无法完全分解消化乳糖，在大肠内经细菌发酵就容易产生气体，要避免食用牛奶及乳制品.
5、气泡饮料：气泡饮料、碳酸饮料、啤酒等含有气体的饮品，容易让气体累积，使胀气更严重。
6、油炸物、高脂食品：肠道分解脂肪的过程会产生二氧化碳，如果常吃油炸类食品，除了容易胀气外，排出的气体也会愈臭！
7、口香糖：嚼食口香糖容易让外在的空气进入体内，也容易让胀气更严重！
食量不同、饮食频率不同引起的肚胀现象因人而异，因此，肚胀时可留意肚胀的现象，观察哪些食物可能会令肚胀，以便调整饮食习惯。
益生菌为家中常备的营养保健品之一，有不少人觉得胀气可借助益生菌调理来改善。胀气吃益生菌有用吗？
若是因为消化不良导致的腹胀，可减少摄入易产气食物的摄取，同时吃些帮助消化的食物及食疗产品。在减少发胀的症状方面，可以选择如益生菌、消化酵素、纤维素等。
大家都知道“预防胜于治疗”，但是由于缺乏适当帮助，对保健养生理论与方法、保健品的甄别与使用存在误区，以致于一些积极养生保健的朋友，不但没得到健康，还牺牲了宝贵的时间与金钱。“是否存在一套科学方法，能帮助我们拥有健康？”经过拜师学习结合自己6年健康行业从业经历，我得到巨大收获。现在，帮助粉丝更加健康和美丽，用营养调理肠道，让他们少走弯路，已是我每天的日常。