我时常提醒女士们要做好防晒工作，但有病人提出紫外线对身体有一定益处。我们到底要不要防避紫外线呢？

众所周知，维他命D有助骨骼健康；而紫外线有助身体制造维他命D。另一方面，紫外线对皮肤造成老化，亦增加皮肤癌的风险。这个难题怎样解释呢？美国皮肤科协会就这个问题作了深入探讨，结论值得人们注意。

基于多年来的研究得出以下结论：

1. 皮肤癌是美国头号杀手，过度吸收紫外线是当中的原因。

2. 世界卫生组织（WHO）将太阳的紫外线和紫外线灯归类为致癌物。紫外线亦会增加白内障和免疫降低的机会，但并没有研究指出安全紫外线摄取量，能增加维他命D但又不增加癌症机会。

3. 皮肤癌的数字不断上升。

4. 由食物吸收的维他命D并不会增加致癌风险，亦不会加速皮肤的老化。含丰富维他命D的食物或补充剂全年都能提供。根据指示服食维他命D补充剂是非常有效和安全的。

5. 除了维他命D外，充足的钙和磷对骨骼的健康亦非常重要。大多数添加维他命D的食物、饮品和维他命补充剂都含有钙和磷，比单靠紫外线更有效。

6. 由食物吸收的维他命 Ｄ和紫外线制造的是一样的，并没有分别。

美国皮肤科协会用以上的科学实证得出来的结论就是─―不建议人们以紫外线方式摄取维他命D！我们每天需要多少维他命D呢？成年人每天建议吸取600国际单位（IU）的维他命D。这个分量已经计入人不会有任何紫外线摄取。吸取由食物中的维他命D，包括天然含丰富维他命D的食物、添加维他命D的食物和饮品和维他命补充剂，加上足够紫外线保护是一个更科学化和健康的选择。

大家以后不要为吸收紫外线而多晒太阳了！