色胺

无论是上班族、学生都总会觉得睡眠时间不够，在早上醒来的时候总是觉得头昏脑涨、不能够集中精神。其实除了饮咖啡或能量饮品之外，还有一些天然的 提神食物 ，既可以补充能量亦可令人放松心情，大家不妨在早餐中加入以下这些食物。 鸡蛋是早餐最常见的食材之一，因为它含丰富蛋白质、铁质、维他命B12等，为我们提供足够的能量

吃完早餐，你反而精神不济吗？可能是因为吃错种类啰！如果希望提振精神的话，营养师推荐挑选富含蛋白质的早餐哦！ 吃完早餐，你反而精神不济吗？可能是因为吃错种类啰！ 人的精神状态与大脑中的神经传导物质息息相关，举例来说：血清素有镇静的效果，进而有昏昏欲睡的状况、儿茶酚胺则会让人兴奋、振奋情绪。调控这类神经荷尔蒙的方式，主要和血液中的氨基酸浓度有关，当色胺酸的占比偏高时，大脑较容易合成血清素。另外，要制造儿茶酚胺的话则与酪胺酸的浓度有关

一粒小小腰果营养和功效惊人厉害，含有丰富蛋白质、维生素，以及各种矿物质，能帮助减重、远离心脏病、养颜美容…等，这12种对人体的好处，你不可不知！ 腰果因为形状像肾脏(腰子)而得名，对身体健康非常有帮助，它和榛果、核桃、杏仁并称为四大坚果之一。腰果直接单吃或入菜料理都美味，某个坚果品牌广告就说“以前你常常吃，现在你应该天天吃”。营养丰富的腰果，对从看不见的心血管功能到头发外观多有帮助？以下12大好处送给你！ 根据研究，每天摄取适量的原味腰果，更容易看到减肥成效，因为腰果含有的Omega 3脂肪酸，能加速脂肪燃烧、提高基础代谢率，防止肥肉囤积

【KO失眠】长期失眠眼光光等天光　营养师推介6大助眠营养素【附食物推荐】 ▲ 长期失眠眼光光等天光，营养师推介6大助眠营养素。 不少都市人都深受失眠问题困扰，每晚眼光光等天光，十分煎熬。台湾营养师刘怡里指出，据世界卫生组织调查数据显示，全球有27%人存在睡眠问题，她推荐了6种营养素，有助一夜好眠

下方的完整影片请使用PC或NB观看↓ 在这部BBC纪录片中的双胞胎兄弟都是医生，他们做了一个饮食实验，其中的 Chris 采用低脂肪饮食，Alexander 则采取低碳水化合物饮食（连蔬菜都不允许）。实验开始时先由营养师 Amanda 详细的告诉他们，在接下来一个月的计划中，彼此有哪些是可以吃和不能吃的饮食。 一个月后，采用低碳水化合物饮食的Alexander减轻了9磅，采取低脂肪饮食的 Chris 则仅减轻2磅

产后抑郁多发生在分娩后4周内发病，情绪低落、郁闷，高兴不起来；没有愉**，对什么都没兴趣；心情烦躁，易激动发脾气；担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩子，或对孩子缺乏兴趣，担心养不活孩子，害怕自己伤害孩子，害怕与孩子两人单独在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子；悲观绝望、无助感、无望感、自责自罪、自伤自杀的观念和行为，可见产后抑郁是有多么危险了吧！ 有的产后抑郁严重时因担心孩子在世界上受苦，出现利他性自杀，即先将孩子杀害而后自杀。可见产后抑郁症有多危险了吧，所以，家人要对产后新妈妈特别照顾，不但在心理上帮助新妈妈排遣抑郁，还可以通过饮食帮助新妈妈调整心情，远离不良情绪。 菠菜中含有丰富的镁和叶酸

郑州食堂承包分享补脾又养胃的食物有哪些呢？ 大家知道有哪些补脾又养胃的食物吗？下面郑州食堂承包来给大家具体分享下。 可消除眼睛浮肿及疲劳，性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨 基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素

白癜风禁吃的食物有哪些？白癜风是黑色素确实所导致的一种皮肤疾病，这种疾病的治疗 时间长，还不容易恢复，因此患者在平时的生活中要注意很多事项，饮食上也同样要注意，下 面一起来看看贵州白癜风皮肤病医院的的介绍。 樱桃不宜多食，这也是白癜风禁吃的食物之一，由于樱桃含有较丰富的维生素C，维生素C 在黑色素的代谢过程中，能使黑色素的生成被中断，加深白癜风的病情，故白癜风患者不宜多 食。 众所周知，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的神和提高信心

臭豆腐本身有不错的营养价值。臭豆腐虽然闻起来臭但是吃起来可是有一番滋味的哦，它是经过加工发酵以后再炸出来的。臭豆腐蛋白质含量达15％~20％，还富含植物乳酸菌，有健胃和调节肠道的作用

成都军大医院文守玉医生怎么样?治疗疾病的时候我们都会去查医院和医生的情况，对于文守玉医生，对精神心理疾病有着深入的研究，擅长治疗失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、神经官能症、头痛头晕、心理障碍等神经、心理疾病。 多年来文守玉医师凭着自己的实力，在神经疾病研究领域取得了重大的突破，为不少成都市和外来人员的健康提供了很大的帮助，在工作中尽职尽责，以自己高尚的医德医风为患者服务。 香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁