全球经济陷入低迷，让职场上班族长期处在高压环境下，想靠外在环境迅速变好，似乎不是短暂时间可以达到目标，所以提醒上班族一定要懂得自我检视，可以从三个重要的指标做起，包括饮食、睡眠及运动。
一、饮食：现代人怕吃太油变胖，不是采用快速减重变瘦，就是暴饮暴食，长期缺乏营养不仅会造成身体疾病，也会降低抗压能力。建议平常可以多吃富含色胺酸的食物，稳定情绪的血清素，如鲜奶、香蕉或富含ＤＨＡ的深海鱼油，对脑神经有帮助。
二、睡眠：睡眠就是将脑袋关机，要让身心都准备好好休息，因此建立固定的睡眠习惯，睡前不要做太多思考，尽量让思虑单一，否则脑不停的运动，而身体却准备休息，对立的情况会让身体不协调，进而影响品质，最好每日睡眠时间要有6∼8小时。
如果发现自己的确有莫名焦躁烦闷的情形，可以先让自己远离负面讯息，或者是加强正向讯息的接收。再来就是要避免作出重大决定，尤其是在负向情绪当头时，一定要给大脑缓冲的时间，避免将思考带到负面方向，影响决策结果。
最后，便是“化危机为转机”。“过去你可能认为要拼工作，所以牺牲与家人相处的时间，那现在工作的危机，不正是你与家人相处的转机吗？”其实生活有很多面向，绝不会只有单一的工作或是家庭等，所以不要将思考只停留在单一面向的危机上，换个角度，有时危机就是转机。