那么生活中有哪些可以帮助快速入眠的食物呢？

1、香蕉是包裹着果皮的“安眠药”：

香蕉有助于睡眠的原因之一，是它富含镁离子，

能够利于肾上腺缓解身体的紧张，使得全身肌肉放松，

利于睡眠。其次，能够平稳睡眠中，

重要的血清素和褪黑素，让睡眠品质提高。

2、睡前一杯牛奶有助于睡眠：

这是由于牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经细胞，

分泌出使人昏睡的神经递质——五羟色胺，利于全身舒适，

将核桃与黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用15g，

蜂蜜具有补中益气、安五脏、和白药、解百毒之效用，

也能够对失眠患者有辅助作用。睡觉前一小时，取蜂蜜25g，

用温开水稀释饮用，会更快产生睡意。

6、粗粮食物宜多食：

比如燕麦、荞麦、黑米、藜麦等，能够补充B族维生素，

有助于维持血糖平衡，缓解身体的压力，利于提高睡眠品质。

六种食物轻松助你有个好睡眠，

睡眠好，精神好，所有的好事才能顺心顺意！