无论是上班族、学生都总会觉得睡眠时间不够，在早上醒来的时候总是觉得头昏脑涨、不能够集中精神。其实除了饮咖啡或能量饮品之外，还有一些天然的 提神食物 ，既可以补充能量亦可令人放松心情，大家不妨在早餐中加入以下这些食物。

鸡蛋是早餐最常见的食材之一，因为它含丰富蛋白质、铁质、维他命B12等，为我们提供足够的能量。

鸡蛋是早餐必备的食材之一！

而蛋黄含丰富的卵磷脂、钙、铁及维他命，有增强记忆力的作用。

鸡蛋不但能够带来饱足感，更能够提神醒脑。

香蕉含碳水化合物、果糖、维他命B6等，适合在需要快速补充体力之前食用，亦有助运动后恢复体力。

另外，香蕉是高纤水果之选，可带来饱腹感，为早上带来满满的能量。

牛油果是非常健康的Superfood，它含有的维他命B可帮助身体细胞将食物转化为能量。

牛油果热量高，每日早餐吃半个至一个就已经足够。

此外，牛油果亦含有健康脂肪及膳食纤维，使食物营养更易被吸收，并稳定血糖，维持身体足够的能量。

近年很多人喜欢自制牛油果鸡蛋三文治，既有饱足感又可以提高专注力。

牛奶含丰富钙质、维他命B杂及色胺酸，除了可以舒缓肌肉绷紧、放松身体外，喝一杯牛奶可以令注意力更集中、效解疲劳及振奋精神。

牛奶当中的色胺酸能让人缓和情绪，心情更加愉快。